ફળોનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, પરંતુ મહત્તમ ફાયબર મેળવવા ક્યુ ફળ ખાવું જોઈએ ચાલો જાણીએ

એક મધ્યમ કદના સફરજનને જો છાલ સાથે ખાવામાં આવે તો તેમાંથી લગભગ 4 થી 5 ગ્રામ ફાયબર મળે છે

એક મધ્યમ કદની નાશપતિમાં આશરે 5.5 ગ્રામ ફાયબર હોય છે

100 ગ્રામ એવોકાડોમાં લગભગ 6 થી 7 ગ્રામ ફાયબર હોય છે

એક કીવીમાં અંદાજે 2 થી 3 ગ્રામ ફાયબર હોય છે

આશરે 275 થી 300 ગ્રામ પપૈયામાં 3 થી 5 ગ્રામ ફાયબર હોય છે

એક પાકેલા કેળામાં લગભગ 3 થી 3.1 ગ્રામ ફાયબર જોવા મળે છે

100 ગ્રામ જામફળમાં અંદાજે 5 થી 5.5 ગ્રામ ફાયબર હોય છે.

આમ, જો તમે પાચનશક્તિ વધારવા અથવા વજન નિયંત્રિત કરવા માંગતા હોવ, તો આ ફળોને તમારા દૈનિક આહારમાં સામેલ કરવા જોઈએ.

તમામ માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ પર આધારિત છે,અમલ કરતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લો