જ્યારે પણ શરદી અને ખાંસીથી છૂટકારો મેળવવાની અથવા તમારા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુપરચાર્જ કરવાની વાત આવે છે, ત્યારે સૌથી પહેલા એક નામ યાદ આવે છે: સંતરા

આ ખાટા અને મીઠા ફળ દાયકાઓથી વિટામિન સી માટે લોકો ખાય છે

પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે કીવી ફળ પણ આ રેસમાં આગળ હોઈ શકે છે

સંતરા એ વિશ્વભરમાં સૌથી વધુ ખાવામાં લેવાતું અને પ્રિય સાઇટ્રસ ફળ છે.

મધ્યમ કદના સંતરામાં લગભગ 70 થી 80 મિલિગ્રામ વિટામિન સી હોય છે. તે એન્ટીઑકિસડન્ટ અને ફાઇબરથી પણ સમૃદ્ધ છે

સંતરા ખાવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને ત્વચા માટે પણ ફાયદાકારક છે.

કિવી ભલે સંતરા કરતા નાનું હોય પણ વિટામિન સીની દ્રષ્ટિએ તેનાથી ઘણું આગળ છે.

એક કિવી ફળમાં લગભગ 90 થી 100 મિલિગ્રામ વિટામિન સી હોય છે.

આનો અર્થ એ છે કે કિવીમાં સંતરા કરતા લગભગ 1.5 ગણું વધુ વિટામિન સી હોય છે.

કિવીમાં સંતરા કરતા વધુ વિટામિન સી હોય છે.

જ્યારે તમને ઝડપી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાની જરૂર હોય ત્યારે ડાયટમાં કિવીનો સમાવેશ કરો

Disclaimer: તમામ જાણકારી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારીત છે, અમલ કરતા અગાઉ નિષ્ણાંતની સલાહ લો