નસકોરા એ ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસના માર્ગમાં અવરોધ આવવાને કારણે ઉત્પન્ન થતો અવાજ છે, જે એક સામાન્ય સમસ્યા છે.

જોકે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે 'સ્લીપ એપ્નિયા' જેવી ગંભીર બીમારીનો સંકેત હોઈ શકે છે, જેમાં શ્વાસ અટકી જાય છે.

મુખ્ય કારણ - સ્થૂળતા: નસકોરાનું સૌથી મોટું કારણ વજન વધવું છે, જેનાથી ગરદન પરની ચરબી શ્વાસનળીને સંકોચે છે.

સૂવાની રીત: પીઠ પર સીધા સૂવાથી જીભ ગળાના પાછળના ભાગમાં જતી રહે છે, જે હવાના પ્રવાહને અવરોધે છે.

વધતી ઉંમર: ઉંમર વધવાની સાથે ગળાના સ્નાયુઓ ઢીલા પડવા લાગે છે, જેના કારણે નસકોરાની સમસ્યા વધી શકે છે.

વારસાગત કારણો: કેટલાક લોકોમાં શ્વાસનળીની રચના વારસાગત રીતે જ એવી હોય છે, જેનાથી નસકોરા બોલે છે.

દારૂ અને દવાઓ: દારૂ પીવાથી કે કેટલીક ઊંઘની દવાઓ લેવાથી પણ ગળાના સ્નાયુઓ વધુ પડતા રિલેક્સ થઈ જાય છે અને નસકોરા આવે છે.

આથી જ, વધુ વજન ધરાવતા લોકોમાં નસકોરાની સમસ્યા સૌથી વધુ જોવા મળે છે.

વજન ઘટાડવાથી, પડખું ફરીને સૂવાથી અને દારૂ ટાળવાથી નસકોરામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થઈ શકે છે.

જો તમારા નસકોરા ખૂબ જ મોટા હોય અથવા શ્વાસ અટકતો હોય, તો ડોક્ટરની સલાહ લેવી અત્યંત જરૂરી છે.