આજના વ્યસ્ત જીવનમાં તણાવ એક સામાન્ય બાબત બની ગઈ છે.

કામ, અભ્યાસ, પરિવાર અને અંગત જીવન વચ્ચે સંતુલન જાળવવું ઘણીવાર મુશ્કેલ બની શકે છે

જોકે, તણાવને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવો શક્ય નથી પરંતુ તેને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

તણાવ ઘટાડવાનો સૌથી અસરકારક રસ્તો શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે.

નિયમિત કસરત શરીરને સ્વસ્થ રાખવાની સાથે માનસિક શાંતિ પણ પ્રદાન કરે છે.

ધ્યાન અને યોગ માનસિક શાંતિ પ્રદાન કરે છે. આ બંને પદ્ધતિઓ તણાવ ઘટાડવામાં ખૂબ અસરકારક છે.

દરરોજ 10-15 મિનિટ ધ્યાન કરવાથી મનને શાંતિ મળે છે અને તણાવ દૂર થાય છે.

ઘણીવાર લોકો પાસે સમયનો અભાવ હોય ત્યારે તણાવનો સામનો કરે છે.

તમારી દિનચર્યામાં પ્રાથમિકતાઓ નક્કી કરો અને વધારે પડતું કામ ન કરો.

સકારાત્મક વિચારસરણી દ્વારા તણાવ ઘટાડી શકાય છે.

જ્યારે પણ કોઈ સમસ્યા ઊભી થાય ત્યારે તેને એક પડકાર તરીકે લો અને વિચારો કે તમે તેને કેવી રીતે ઉકેલી શકો છો

પોતાના માટે સમય કાઢવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

પુસ્તક વાંચવું, સંગીત સાંભળવું, આરામ કરવો હોય, આ બધું તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

તમારા મિત્રો અને પરિવાર સાથે સમય વિતાવો. જ્યારે પણ તમને તણાવ લાગે ત્યારે તમારા નજીકના લોકો સાથે વાત કરો.

તમારા ડાયટની તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ અસર પડે છે

Disclaimer: તમામ જાણકારી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારીત છે, અમલ કરતા અગાઉ નિષ્ણાંતની સલાહ લો