ડાયાબિટીસમાં ફાઈબરયુક્ત ખોરાક ફાયદાકારક છે અને ઓટ્સ લો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ધરાવે છે.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ સાદા ઓટ્સ ખાઈ શકે છે, પરંતુ ફ્લેવરવાળા કે મીઠાવાળા ઓટ્સ ટાળવા જોઈએ.

ઓટ્સમાં રહેલું દ્રાવ્ય ફાઇબર ખાંડના શોષણને ધીમું કરે છે, જેથી બ્લડ શુગર અચાનક વધતું નથી.

ઓટ્સ હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે, વજન ઘટાડે છે અને પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે.

ઓટ્સમાં હાજર ફાઇબર પાચન સુધારે છે અને ડાયાબિટીસ સંબંધિત કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ ઘટાડે છે.

ઓટ્સમાં ખાંડ, મધુર દૂધ અથવા ઉચ્ચ-કેલરી સ્વીટનર્સ ઉમેરવાનું ટાળવું જોઈએ. સ્વાદ માટે તજ કે હળવું મધ લઈ શકાય છે.

ઓટ્સને ધીમી આંચ પર ઉકાળીને બનાવવા જોઈએ અને તેમાં વધુ તેલ કે મસાલા ન નાખવા જોઈએ.

સૂકા ફળોમાં કુદરતી ખાંડ અને ચરબી હોવાથી તેને ઓટ્સમાં મર્યાદિત માત્રામાં જ ઉમેરવા જોઈએ.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ઓટ્સ ખાતા પહેલા ડૉક્ટર અથવા ડાયટિશિયનની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

યોગ્ય રીતે ઓટ્સનું સેવન ડાયાબિટીસમાં બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં અને સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.