શિયાળામાં આપણને તરસ ઓછી લાગે છે, પરંતુ શરીરને હાઈડ્રેશન માટે ઉનાળા જેટલી જ પાણીની જરૂર હોય છે.

સામાન્ય નિયમ: નિષ્ણાતોના મતે, એક સામાન્ય વ્યક્તિએ દિવસ દરમિયાન 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ.

આખા દિવસના કુલ પાણીમાં થોડી માત્રામાં ગરમ (નવશેકું) પાણી પણ સામેલ હોવું જોઈએ.

બેઠાડુ જીવન: જે લોકો શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછી કરે છે, તેમના માટે રોજનું લગભગ 2 લિટર પાણી પીવું યોગ્ય છે.

સક્રિય લોકો: જે લોકો વધુ એક્ટિવ છે કે કસરત કરે છે, તેમણે દરરોજ આશરે 3 લિટર પાણી પીવું જોઈએ.

શિયાળામાં ગરમ પાણી પીવાથી શરીર હાઈડ્રેટ રહે છે અને ઠંડા હવામાનમાં પણ શરીરનું સંતુલન જળવાય છે.

સવારની શરૂઆત: સવારે ઉઠતાની સાથે જ બે થી ત્રણ ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવું સૌથી વધુ ફાયદાકારક છે.

પાણી પીવાની આદત કેળવવી મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે ડિહાઈડ્રેશનથી બચવું જરૂરી છે.

ગરમ પાણી પીવાથી ઠંડીમાં પણ તરસ છીપાયેલી રહે છે અને ગળાને આરામ મળે છે.

આમ, તમારી જીવનશૈલી મુજબ પાણીની માત્રા નક્કી કરી શિયાળામાં પણ ભરપૂર પાણી પીવું જોઈએ.