કમળના બીજ એટલે કે મખાના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે, પરંતુ વધુ પડતું સેવન ગેસ કરી શકે છે.

મખાનામાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોવાથી તેનું વધુ સેવન પાચનતંત્રને અસર કરી શકે છે.

જે લોકોને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ હોય તેમણે મખાનાનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કરવું જોઈએ.

મખાના ખાતી વખતે પૂરતું પાણી પીવું જરૂરી છે, જેથી ફાઈબર પાચનમાં મદદ કરે.

કેટલાક લોકો મખાના ખાધા પછી ગેસ અથવા પેટ ફૂલવાની સમસ્યા અનુભવી શકે છે, ખાસ કરીને સંવેદનશીલ આંતરડાવાળા.

કમળના બીજમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, પરંતુ વધુ પડતો આહાર પેટની સમસ્યાઓનું જોખમ વધારી શકે છે.

મખાનાનું વધુ પડતું સેવન એલર્જી, જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ અને ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધારી શકે છે.

જો તમે વધુ માત્રામાં મખાના ખાઓ છો તો સમસ્યા વધી શકે છે, તેથી સાવધાની રાખવી.

કોઈપણ ખોરાકનું સેવન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી હંમેશાં સલાહભર્યું છે.

મખાનાના ફાયદા મેળવવા માટે તેનું યોગ્ય અને મર્યાદિત માત્રામાં સેવન કરવું જોઈએ.