અળસીના બીજ ઓમેગા ૩ ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોવા છતાં, તેનું વધુ પડતું સેવન શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

એલર્જી: અળસીના બીજના વધુ પડતા સેવનથી ખંજવાળ, સોજો, લાલાશ અને ફોલ્લીઓ જેવી એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને સંવેદનશીલ ત્વચા ધરાવતા લોકોમાં.

શરીરમાં સોજો: 'એડવાન્સ ઇન ન્યુટ્રિશન'ના અહેવાલ મુજબ, અળસીના બીજનું વધુ સેવન શરીરમાં સોજો વધારી શકે છે.

પાચન સમસ્યાઓ: વધુ પડતા સેવનથી મળ છૂટક થવાનું જોખમ વધે છે. પેટમાં દુખાવો, ઝાડા, કબજિયાત અને પેટ ફૂલવા જેવી પાચન સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.

રક્ત પાતળું થવું: અળસીના બીજમાં રહેલું ઓમેગા ૩ ક્રોમિયમ એસિડ લોહીને પાતળું કરી શકે છે.

રક્તસ્ત્રાવ વિકાર: જો તમે રક્તસ્ત્રાવ વિકારથી પીડાતા હોવ અથવા તેની દવા લેતા હોવ, તો દરરોજ અળસીના બીજનું સેવન ટાળો.

હોર્મોનલ અસંતુલન: તેમાં હાજર ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ શરીરમાં હોર્મોનલ અસંતુલનનું કારણ બની શકે છે.

સ્ત્રીઓમાં ફેરફાર: આનાથી માસિક ચક્ર, ગર્ભાવસ્થા અને મેનોપોઝ દરમિયાન સ્ત્રીઓમાં ઘણા ફેરફારો થઈ શકે છે.

ડૉક્ટરની સલાહ: હોર્મોનલ સમસ્યાઓ હોય તેવી સ્ત્રીઓએ અળસીના બીજનું સેવન કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

સલામત માત્રા: દિવસભર ૧ થી ૨ ચમચી અળસીના બીજનું સેવન ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.