રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો: દાડમમાં રહેલા પોલીફેનોલ્સ શરીરના કોષોને નુકસાનથી બચાવે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ (Immunity) ને મજબૂત બનાવે છે, જે રોગો સામે લડવામાં મદદરૂપ થાય છે.

હૃદય માટે ફાયદાકારક: તે હૃદયની ધમનીઓ માં જામેલા પ્લેકને ઘટાડે છે, ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (Bad Cholesterol) ઓછું કરે છે અને બ્લડ પ્રેશરને (Blood Pressure) નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

ચેપ સામે રક્ષણ: દાડમમાં રહેલા એન્ટિ-માઇક્રોબાયલ (Antimicrobial) ગુણધર્મો બેક્ટેરિયા અને વાયરસ સામે લડીને ચેપને અટકાવે છે.

બળતરાથી રાહત: દાડમમાં હાજર બળતરા વિરોધી તત્વો (Anti-inflammatory elements) શરીરમાં બળતરા ઘટાડીને હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ, કેન્સર અને અલ્ઝાઇમર જેવા રોગોનું જોખમ ઓછું કરે છે.

કિડનીનું સ્વાસ્થ્ય: દાડમમાં રહેલા એન્ટીઑકિસડન્ટો (Antioxidants) કિડનીમાં પથરી બનતી અટકાવે છે અને કિડનીના કાર્યને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.

ગેસ્ટ્રિક સમસ્યાઓ: જે લોકોને સંવેદનશીલ આંતરડા (Sensitive Bowel) હોય તેમને ખાલી પેટે દાડમ ખાવાથી પેટમાં દુખાવો, ગેસ અથવા ખેંચાણ થઈ શકે છે.

બ્લડ સુગરમાં વધારો: દાડમમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ (Glycemic Index) ઊંચો હોવાથી, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ (Diabetic Patients) તેનું સેવન ડોક્ટરની સલાહ મુજબ અને મર્યાદિત માત્રામાં કરવું જોઈએ.

એલર્જીની શક્યતા: કેટલાક લોકોને દાડમથી એલર્જી (Allergy) થઈ શકે છે, જેના લક્ષણોમાં ખંજવાળ, સોજો અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફનો સમાવેશ થાય છે.

દવાઓ સાથે પ્રતિક્રિયા: દાડમ કેટલીક દવાઓ સાથે પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે, તેથી જો તમે કોઈ દવા લઈ રહ્યા હોવ તો સાવચેતી રાખવી.

ખાલી પેટે દાડમ ખાવાના ઘણા ફાયદા છે, પરંતુ કેટલીક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓમાં સાવચેતી રાખવી પણ જરૂરી છે.