ઘણા લોકોને ઉનાળામાં કાચો બરફ ખાવાની તલબ હોય છે.

જો તમને બરફ ખાવાની તલપ હોય, તો તમારા શરીરમાં આયર્નની ઉણપ હોઈ શકે છે, જેને પેગોફેગિયા પણ કહેવાય છે.

પેગોફેગિયા શું છે? બરફ ખાવાની તીવ્ર ઇચ્છાને પેગોફેગિયા કહેવામાં આવે છે. શરીરમાં આયર્નની ઉણપ અથવા એનિમિયાનું આ એક લક્ષણ છે.

શરીરમાં આયર્નની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનું સેવન કરી શકો છો.

શરીરમાં આયર્નની ઉણપને દૂર કરવા માટે તમે કિસમિસનું સેવન કરી શકો છો.

તેમાં આયર્ન, વિટામિન બી6, ફાઈબર, પ્રોટીન અને પોટેશિયમ જેવા પોષક તત્વો સારી માત્રામાં હોય છે.

શરીરમાં આયર્નની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમે તમારા આહારમાં આયર્નથી ભરપૂર કઠોળનો સમાવેશ કરી શકો છો, તેનાથી એનિમિયાની સમસ્યામાંથી પણ રાહત મળે છે.

શરીરમાં આયર્નની ઉણપને દૂર કરવા અને એનિમિયાથી રાહત મેળવવા માટે તમે બ્રોકોલી ખાઈ શકો છો.

તમારા આહારમાં આયર્ન, ફાઈબર, મેંગેનીઝ, વિટામિન્સ અને કોપર જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર ચોખા અને પાસ્તાનો સમાવેશ કરો.

આનું સેવન કરવાથી શરીરમાં એનિમિયાથી રાહત મળે છે અને આયર્નની ઉણપ દૂર થાય છે.