હાડકાં મજબૂત કરવા માટેના 7 અસરકારક ઉપાયો

હાડકાંની મજબૂતી માટે ખોરાક, જીવનશૈલી, કસરત મહત્વની

શરીરમાં હાડકાંની નબળાઇને દુર કરવાના ઉપાયો

1 કેલ્શિયમયુક્ત ખોરાક લો

2. ડેરી પ્રોડક્ટ્સ, લીલા શાકભાજી ખાઓ

3. વિટામિન-D અને સૂર્યપ્રકાશ લો

4. નૉન વેજ અને કઠોળ ખાઓ

5. કસરત, ચાલવું, યોગ કરો

6. ધૂમ્રપાન અને દારૂ છોડો

7. ચૂનો અને અશ્વગંધા પાઉડર લો

all photos@abplive news