જમ્યા પછી ચાલવું ખૂબ ફાયદાકારક છે, પરંતુ ભોજનના તરત જ બાદ ચાલવાનું શરૂ ન કરવું જોઈએ.

નિષ્ણાતોના મતે, ભોજન કર્યાના ઓછામાં ઓછા 15 થી 20 મિનિટ પછી જ ચાલવા જવું હિતાવહ છે.

હંમેશા ધીમી અને હળવી ગતિએ જ ચાલવું જોઈએ; ઝડપથી ચાલવાથી પાચનતંત્ર પર ખરાબ અસર પડી શકે છે.

દરરોજ રાત્રે જમ્યા પછી 30 થી 45 મિનિટ ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ માનવામાં આવે છે.

તેનાથી પાચનતંત્ર સક્રિય થાય છે, જેથી ગેસ, કબજિયાત અને અપચા જેવી સમસ્યાઓ દૂર રહે છે.

આ આદત શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

નિયમિત ચાલવાથી હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને સ્ટ્રોકનું જોખમ પણ ઘટે છે.

ચાલવાથી શરીરમાં 'હેપી હોર્મોન્સ' મુક્ત થાય છે, જે તણાવ અને ચિંતાને ઘટાડી મનને શાંત કરે છે.

આ સિવાય, જમ્યા પછી ચાલવાથી હાડકાં પણ મજબૂત બને છે અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસનું જોખમ ઓછું થાય છે.

આમ, જમ્યા પછી યોગ્ય રીતે ચાલવાની આદત શારીરિક અને માનસિક બંને સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન સમાન છે.