Navratri 2022: શારદીય નવરાત્રી 26 સપ્ટેમ્બરથી શરૂ થઈ રહી છે અને 4 ઓક્ટોબરે સમાપ્ત થશે. હિન્દુ ધર્મમાં નવરાત્રી પર્વનું વિશેષ મહત્વ માનવામાં આવે છે. મા દુર્ગાના ભક્તો નવરાત્રિના નવ દિવસ દરમિયાન ઉપવાસ કરે છે. જો કે ઉપવાસ શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, પરંતુ નાની-નાની બેદરકારીને કારણે ઉપવાસ કરવાથી આપણા શરીરમાં કેટલીક સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. ઉપવાસના કારણે ઘણા લોકોને એસિડિટીની ફરિયાદ રહે છે, સાથે જ કબજિયાતની સમસ્યા પણ રહે છે.
શરીરમાં એસિડ વધવાનું અને ઉપવાસને કારણે કબજિયાત થવાનું કારણ મુખ્યત્વે શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઇબર ન મળવાનું છે. આ સિવાય એકસાથે વધુ પડતું ખાવું, વધુ કેફીનયુક્ત પદાર્થોનું સેવન કરવું અને રાત્રે મોડે સુધી જાગવાથી પણ આ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
નવરાત્રી વ્રત દરમિયાન આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો
શરીરને હાઈડ્રેટ રાખો
નવરાત્રીમાં માતાની પૂજાને ખૂબ મહત્વની માનવામાં આવે છે.આ દરમિયાન જો તમે પણ ઉપવાસ કરો છો તો ધ્યાનમાં રાખો કે ઉપવાસ દરમિયાન શરીર ક્યારેય ડિહાઇડ્રેશનનો શિકાર ન બને. શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવાથી કબજિયાતની ફરિયાદ નહીં થાય તેમજ પેટ સંબંધિત કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યાથી બચી શકાય છે.
વર્કઆઉટ
ઉપવાસ દરમિયાન ભારે વર્કઆઉટ ટાળવું જોઈએ. જો કે શરીરને ફિટ રાખવા માટે હળવા વર્કઆઉટ કરી શકાય છે. આનાથી પેટના નીચેના ભાગમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે, જે આંતરડાની ગતિમાં સુધારો કરે છે. આ માટે તમે ચાલવું, દોડવું અને યોગા જેવી કસરતો પસંદ કરી શકો છો.
ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાક
ઉપવાસ દરમિયાન લોકો મોટાભાગે એવા ખોરાક ખાતા હોય છે જેમાં ફાઈબરની માત્રા ઘણી ઓછી હોય છે. આ પણ શરીરમાં એસિડ વધવાનું અને કબજિયાતની ફરિયાદનું મોટું કારણ બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ઉપવાસ દરમિયાન બદામ, ફળો, સાબુદાણા અને ઓટ્સ જેવા ફાઇબરયુક્ત ખોરાકનો ઉપયોગ હંમેશા કરી શકાય છે.
ભોજન વચ્ચે યોગ્ય સમયગાળો હોવો જોઈએ
ઉપવાસ દરમિયાન મોટાભાગના લોકો એક જ સમયે ફળ ખાય છે. તે જ સમયે ઘણા લોકો ફળ સાથે એક ટંકનું ભોજન પણ ખાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ધ્યાનમાં રાખો કે જો તમે ઉપવાસ કર્યો છે તો એક સાથે ઘણું બધું ખાવાનું ટાળો. આવી સ્થિતિમાં ફળો અને નાસ્તાને થોડા થોડા સમયે ખાવાનું રાખો.