Shehnaaz Gill Fitness Tips :શહનાઝ ગિલ, જે ઘણી વખત પોતાની બબલી સ્ટાઈલને કારણે ચર્ચામાં રહે છે, તે આજે ફિટનેસમાં તે દિગ્ગજ અભિનેત્રીઓને પાછળ છોડી દે છે. જોકે, શહનાઝ હંમેશા આવી દેખાતી ન હતી. એક સમય હતો જ્યારે તે ગોળમટોળ દેખાતી હતી. પરંતુ પછી તેણે સખત મહેનત કરી અને માત્ર 6 મહિનામાં 12 કિલો વજન ઘટાડ્યું. ચાલો જાણીએ કે, અભિનેત્રીએ આ કેવી રીતે કર્યું અને તેની ફિટનેસનું રહસ્ય શું છે...


લોકો વધારે વજનની મજાક ઉડાવે છે


પોતાની ફિટનેસ વિશે શહનાઝ ગિલ કહે છે કે, તેણે વજન ઘટાડવાને પડકાર તરીકે લીધો હતો. તેણે કહ્યું કે, 'જ્યારે હું બિગ બોસના ઘરમાં હતી, ત્યારે મારી જાડી હોવાને કારણે ઘણી વખત મારી મજાક ઉડાવવામાં આવી હતી. પછી મેં પાતળા થઈને લોકોને બતાવવાનું વિચાર્યું. તેથી, લોકડાઉન દરમિયાન જ વજન ઘટાડવાનો નિર્ણય કર્યો.


શહનાઝ ગીલે આ રીતે વજન ઘટાડ્યું


શહનાઝે જણાવ્યું કે, વજન ઘટાડવા માટે સૌથી પહેલા તેણે ઘણી વસ્તુઓ ખાવાનું બંધ કર્યું. તે માંસ, ચોકલેટ અને આઈસ્ક્રીમથી દૂર રહેતી હતો. તે દરરોજ માત્ર એક કે બે વસ્તુઓ જ ખાતી હતી. શહેનાઝ લંચમાં દાળ અને મગ ખાતી હતી. તે ખૂબ જ ઓછો ખોરાક લેતી હતી. જો શહેનાઝને બે રોટલીની ભૂખ હોય તો તે  એક જ રોટલી ખાતી હતી. તેનું કહેવું છે કે તેણે વજન ઘટાડવા માટે તમામ પ્રયાસ કર્યા હતા.


શહનાઝ ગીલે કેટલું વજન ઘટાડ્યું?


માર્ચના લોકડાઉન દરમિયાન શહેનાઝ ગિલનું વજન 67 કિલો હતું. 6 મહિનાથી ઓછા સમયમાં તેણે સખત મહેનત કરીને પોતાનું વજન 55 કિલો સુધી ઘટાડી દીધું. મતલબ કે શહનાઝે આટલા ઓછા સમયમાં 12 કિલો વજન ઘટાડ્યું. તેણે પોતાના ખોરાક પર નિયંત્રણ રાખીને પોતાનું વજન ઘટાડ્યું.


વજન ઘટાડવા માટે શું ખાવું


જોન અબ્રાહમ, મંદિરા બેદી અને આદિત્ય પંચોલીની દીકરી સના પંચોલીના ફિટનેસ એક્સપર્ટ પ્રશાંત મિસ્ત્રીએ વજન ઘટાડવા માટે પ્રોપર ડાયટ માટે ટિપ્સ આપી છે. તેણે સવારથી સાંજ સુધી શું ખાવું અને શું ન ખાવું તે જણાવ્યું, જેથી વજન નિયંત્રણમાં રહે.



  1. પોષક તત્વોથી ભરપૂર સંતુલિત ભોજન લો.

  2. વર્કઆઉટ પછી માત્ર કાર્બોહાઇડ્રેટ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર વસ્તુઓ જ ખાઓ.

  3. યોગ્ય આહાર જાળવો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ પર ધ્યાન આપો.

  4. તમારા આહારમાં સ્વસ્થ ચરબીનો સમાવેશ કરો.

  5. ઘરે બનાવેલા દાળ, ભાત અને શાકભાજી જ ખાઓ.

  6. ઓછામાં ઓછી 7 કલાક પૂરતી ઊંઘ લો. રાત્રે 10 વાગ્યે સૂવું અને સવારે 4 વાગ્યે જાગવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.

  7. વજન ઘટાડવા માટે, સ્ક્વોટ્સ, વેઈટ લિફ્ટિંગ અને પુશ-અપ્સ જેવી કસરતો કરો.