કેટલાક લોકો વારંવાર માથાનો દુખાવોની ફરિયાદ કરે છે. કેટલાક લોકોને સાંજે માથાનો દુખાવો થવા લાગે છે અને કેટલાકને સવારે ઉઠતાની સાથે જ માથાનો દુખાવો થાય છે. ક્યારેક આ માથાનો દુખાવો એટલો વધી જાય છે કે તે એક રોગનું સ્વરૂપ લઈ લે છે જેને આપણે માઈગ્રેન કહીએ છીએ. તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે ક્યારેક આ માથાનો દુખાવો વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે થાય છે. વાસ્તવમાં, વિટામિન ડી મગજની પ્રવૃત્તિ અને ન્યુરલ ફંક્શનને ઘણી હદ સુધી અસર કરે છે. જેના કારણે આપણને સમયાંતરે માથાનો દુખાવો થવા લાગે છે. ચાલો આ લેખ દ્વારા તમને જણાવીએ.
આ વિટામિનની ઉણપથી માથાનો દુખાવો થાય છે
વિટામિન ડીની ઉણપથી માથાનો દુખાવો થાય છે, શરીરમાં સોજો આવે છે અને તમને ન્યુરોન્સની સમસ્યા થવા લાગે છે. એટલું જ નહીં વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે માઈગ્રેન અને અન્ય માથાનો દુખાવો થવા લાગે છે. તે પહેલા મગજની અંદર સોજો પેદા કરે છે અને પછી તમારા ચેતાકોષોને અસર કરે છે. વિટામિન ડીની ઉણપ નાઈટ્રિક ઑકસાઈડ વધારીને ચેતા આવેગમાં વધારો કરે છે અને માથાનો દુખાવો થાય છે. તે મેગ્નેશિયમનું સ્તર ઘટાડે છે અને મેલાટોનિનનું સ્તર વધારે છે. જેના કારણે માથાનો દુખાવો શરૂ થાય છે.
તમારા આહારમાં વધુ ને વધુ વિટામિન ડી વાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરો
ચીઝ
ઇંડા
સૅલ્મોન, ટુના, મેકરેલ માછલી
દૂધ
બરછટ અનાજ જેમ કે સોયા બીજ
નારંગીનો રસ
મશરૂમ
ભારતમાં દર ચારમાંથી એક પુખ્ત વ્યક્તિને હાઈપરટેન્શન છે. તેથી, આને ટાળવા માટે, તમારા આહારમાં શક્ય તેટલું સુધારો કરો. જો તમારા શરીરને ખોરાકમાંથી વિટામિન ડીનો પુરવઠો મળતો નથી, તો તમે સપ્લીમેન્ટ્સ પણ લઈ શકો છો. સવારનો સૂર્યપ્રકાશ પણ લો અને તંદુરસ્ત ખાવાનો પ્રયત્ન કરો અને જીવનશૈલી જાળવી રાખો.
Disclaimer: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિ, પદ્ધતિઓ અને સૂચનો લાગુ કરતાં પહેલાં, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.