Late Night Eating: આજના વ્યસ્ત જીવનમાં ઘણી વખત આપણે ખાવાનો યોગ્ય સમય ભૂલી જઈએ છીએ. કેટલીકવાર આપણે મોડી રાત સુધી કામમાં એટલા વ્યસ્ત થઈ જઈએ છીએ કે આપણે ભોજન પણ મોડું કરીએ છીએ. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આવું કરવાથી આપણું હૃદય જોખમમાં આવી શકે છે. તાજેતરના એક સંશોધન મુજબ, ખોટા સમયે ખોરાક લેવાથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે ખોટા સમયે ખોરાક ખાવાથી હાર્ટ એટેકનો ખતરો કેવી રીતે વધી જાય છે.
નિષ્ણાતો કહે છે કે જ્યારે આપણે મોડી રાત્રે ખોરાક ખાઈએ છીએ ત્યારે આપણા શરીરની જૈવિક ઘડિયાળ પર અસર થાય છે. આનાથી આપણા પાચનતંત્રને અસર થાય છે અને આપણા હૃદય પર પણ તણાવ પડે છે. ખાસ કરીને, જ્યારે આપણે સૂતા પહેલા ખોરાક ખાઈએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર ખોરાકને યોગ્ય રીતે પચાવી શકતું નથી, જેના કારણે આપણા લોહીમાં ખાંડનું સ્તર વધી શકે છે. આ સ્થિતિ આપણા હૃદય પર ખરાબ અસર કરી શકે છે.
હાર્ટ એટેકનું જોખમ
તેથી, નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે આપણે આપણા ખાવાના સમયનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. તેઓ કહે છે કે આપણે મોડી રાતનું ભોજન ટાળવું જોઈએ અને સૂવાના ઓછામાં ઓછા ત્રણ કલાક પહેલાં ખોરાક લેવો જોઈએ. આનાથી આપણું શરીર ખોરાકને સારી રીતે પચાવી શકશે અને આપણું હૃદય પણ સ્વસ્થ રહેશે. આ ઉપરાંત, એ મહત્વનું છે કે આપણે આપણા આહારમાં તંદુરસ્ત આહારનો સમાવેશ કરીએ. તાજા ફળો અને શાકભાજી, આખા અનાજ અને દુર્બળ પ્રોટીન જેવા આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પો પસંદ કરીને, આપણે આપણા હૃદયને માત્ર સ્વસ્થ રાખી શકતા નથી પણ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી તરફ પણ આગળ વધી શકીએ છીએ.
આ બીમારીઓનું જોખમ પણ વધી જાય છે
સ્થૂળતા: મોડી રાત્રે ખાવાથી વધુ કેલરીનો વપરાશ થાય છે, જે બળી શકાતી નથી અને વજન વધે છે.
પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ: મોડું ખાવાથી અસંતુલિત ખાંડનું સ્તર થઈ શકે છે, જે ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે.
હૃદયરોગ: મોડી રાત્રે ખાવાથી શરીરમાં ઈન્સ્યુલિનનું સ્તર વધી જાય છે, જેનાથી હૃદયની બીમારીઓ થઈ શકે છે.
અનિદ્રા: મોડી રાત્રે ભારે ખોરાક ખાવાથી ઊંઘમાં તકલીફ થાય છે, જેનાથી અનિદ્રા થઈ શકે છે.
પાચન સંબંધી વિકૃતિઓ: મોડી રાત્રે ખાવાથી એસિડિટી, ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ રોગ (GERD) જેવી પાચન સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ: ખાવાની અનિયમિત આદતો મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમનું કારણ બની શકે છે, જેમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાઈ સુગર લેવલ, અસાધારણ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ અને શરીરની વધારાની ચરબીનો સમાવેશ થાય છે.
ડિસ્ક્લેમર: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિ, રીતો અને સૂચનો લાગુ કરતાં પહેલાં, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.