Navaratri Diet Plan: 9 એપ્રિલથી ચૈત્ર નવરાત્રિ શરૂ થઈ રહી છે, આ અવસર પર દરેક વ્યક્તિ દેવી માતાની ભક્તિ અને શક્તિમાં મગ્ન રહે છે. નવરાત્રિ નવ દિવસનો તહેવાર છે અને દરરોજ માતાના વિવિધ સ્વરૂપોની પૂજા કરવામાં આવે છે. કેટલાક લોકો પૂર્ણ ભક્તિ સાથે વ્રત પણ રાખે છે. આ વ્રત દરમિયાન લોકો ફળ ખાય છે. આવી સ્થિતિમાં મોટાભાગના લોકો ઉપવાસ દરમિયાન નબળાઇ અનુભવવા લાગે છે. જો તમે પણ ઉપવાસ દરમિયાન નબળાઈ અનુભવો છો, તો તમારે તમારી લાઇફસ્ટાઇલમા અહીં જણાવેલ ડાયટ પ્લાનનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
મોટાભાગના લોકો ઉપવાસ દરમિયાન સંપૂર્ણ ભૂખ્યા રહે છે અથવા તળેલા ખોરાક ખાય છે જેના કારણે તેમને એસિડિટી, પેટમાં દુખાવો, માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. અહીં અમે તમને કેટલીક ડાયટ ટિપ્સ આપી રહ્યા છીએ જેથી કરીને તમે ઉપવાસ દરમિયાન પણ ફિટ રહેશો અને નબળાઈ તમારી આસપાસ ભટકશે નહીં.
નવરાત્રિ દરમિયાન તમારો ડાયટ પ્લાન આવો હોવો જોઈએ
- લીંબુ પાણીથી શરૂઆત કરો
તમે લીંબુ પાણી, મધ પાણી અને પાણીમાં પલાળેલા ડ્રાયફ્રૂટ્સથી ઉપવાસની શરૂઆત કરી શકો છો. થોડા સમય પછી તમે તેમાંથી બનાવેલા ફળો અથવા સ્મૂધી ખાઈ શકો છો. સ્મૂધી સિવાય તમે દાડમને દહીં સાથે પણ ખાઈ શકો છો. કેટલાક લોકો ઉપવાસ દરમિયાન રોક સોલ્ટનો પણ ઉપયોગ કરે છે. આ તમારા શરીરમાં સોડિયમનું સ્તર જાળવી રાખશે જેથી તમે નબળાઈ અનુભવશો નહીં.
2.બપોરના ભોજનમાં પૌષ્ટિક વસ્તુઓ ખાઓ
બપોરના ભોજનમાં તમે બટેટા અથવા શક્કરિયાંના રાયતા, ઘઉંના લોટમાંથી બનેલી વસ્તુઓ, પનીર ભુર્જી, સાબુદાણાની ખીચડી ખાઇ શકો છો. આ સિવાય તમે કાકડી, ટામેટા, ગાજરનું સલાડ પણ ખાઈ શકો છો.
- રાત્રિભોજન માટે મિક્સ શાકભાજી ખાઓ
રાત્રિભોજનમાં તમે મિક્સ શાકભાજી ખાઈ શકો છો. આ સાથે તમે વેજિટેબલ સૂપ પણ પી શકો છો. ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે તમારા રાત્રિભોજનમાં કેળા, કાકડી, કેરી જેવા સાઇટ્રિક ફળો સામેલ ન કરવા જોઈએ. આ એસિડિટીની સમસ્યાને વધુ વધારી શકે છે, તેથી ઉપવાસ દરમિયાન આ ફળો ખાવાનું ટાળો.
આ ડાયટ પ્લાનના ફાયદાઓ
- મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ
- શરીરમાંથી હાનિકારક તત્વો દૂર થશે
- માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક
- ત્વચા ચમકશે
- વજન ઓછું થશે