ઉનાળામાં ડિહાઈડ્રેશનથી બચવા માટે યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આમ ન કરવાથી તમે એક સાથે અનેક રોગોનો ભોગ બની શકો છો. ઘણા લોકો પાણીની ઉણપને પૂરી કરવા માટે પાણીયુક્ત ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરે છે. નિષ્ણાતોના મતે ઉનાળામાં યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવાથી પાચનતંત્ર સ્વસ્થ, રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત અને ત્વચા સ્વસ્થ રહે છે. આ માટે દિવસમાં 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવું યોગ્ય માનવામાં આવે છે. કેટલાક લોકો ઉનાળામાં તરસ લાગે ત્યારે પાણીને બદલે ઠંડા પીણા અને સોડાનો ઉપયોગ કરે છે. તમને જણાવી દઈએ કે આ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. પરંતુ કેટલાક ઘરેલું પીણાં છે જે તમને ડિહાઇડ્રેશનથી બચાવી શકે છે. ચાલો જાણીએ એ પીણાં વિશે વિગતવાર.
તમારા આહારમાં છાશનો સમાવેશ કરો
ઉનાળાની ઋતુમાં શરીરની સારી કાળજી લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. હીટ સ્ટ્રોકને કારણે શરીર એટલું નિર્જીવ થઈ જાય છે કે જાણે શરીરમાં જીવ જ નથી રહેતો. નિષ્ણાતોના મતે, જો તમે ઉનાળામાં પોતાને ડિહાઇડ્રેશનથી બચાવવા માંગતા હોવ તો તમારે દરરોજ તમારા આહારમાં છાશનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ તમને હીટ સ્ટ્રોકથી તો બચાવશે પણ તમારા શરીરમાં પાણીની ઉણપ પણ દૂર કરશે.
કાકડી ફુદીના ડ્રિંક્સ
કાકડી ફુદીનાનું પીણું શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે, શરીરને સ્વસ્થ અને ઠંડુ રાખવા માટે તે તમારા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. ઉનાળામાં તેને પીવું ખૂબ જ સારું છે અને તે ઠંડક અને તાજગી આપનાર પીણું તરીકે કામ કરે છે. જો તમે તેનું રોજ સેવન કરશો તો શરીરમાં પાણીની ઉણપ સરળતાથી દૂર થઈ જશે.
ઉનાળામાં નારિયેળ પાણી પીવો
જો શરીરમાં પાણીની ઉણપ હોય તો તેને દૂર કરવા માટે તમારે નારિયેળ પાણી પીવું જોઈએ. આ તમને સમગ્ર ઉનાળા દરમિયાન કુદરતી રીતે હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં ઘણી મદદ કરશે. તે પાચનતંત્રને પણ સુધારે છે. તે શરીરમાંથી એકઠી થયેલી ગંદકીને દૂર કરવામાં અને તમને ઘણી બીમારીઓથી દૂર રાખવામાં ખૂબ મદદગાર સાબિત થાય છે. આ પેટમાં બળતરાની સમસ્યા દૂર કરે છે.
બીલાનો રસ ફાયદાકારક છે
ઉનાળાની ઋતુમાં ઘણા લોકો બીલાનો રસ પીવાનું પસંદ કરે છે. તે તમને શરીરને ઠંડક આપવામાં પણ ઘણી મદદ કરે છે. તમારે તેને દરરોજ પીવું જોઈએ. તેમાં વિટામિન બી પણ હોય છે, જે ઉનાળામાં શરીરને ઉર્જા પ્રદાન કરવામાં ફાયદાકારક છે. બીલાનું ઠંડું શરબત એક ગ્લાસ પીવાથી કબજિયાત જેવી સમસ્યામાં રાહત મળે છે. જ્યારે પાચનતંત્ર(Digestion ) નબળું પડે છે ત્યારે બીજી ઘણી બીમારીઓ થવા લાગે છે. જો કે, તમે બીલાનો રસ પીને પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખી શકો છો. ખાસ વાત એ છે કે આ જ્યુસ પીવાથી ઉનાળામાં પણ પેટ ઠંડુ રહે છે.
સત્તુ પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે
ડિહાઈડ્રેશન દૂર કરવામાં પણ સત્તુ ખૂબ જ મદદગાર સાબિત થાય છે. તેમાં આયર્ન, મેંગેનીઝ અને મેગ્નેશિયમ અને અન્ય ઘણા પોષક તત્વો હોય છે, જે શરીરને ફિટ બનાવે છે.