Health Tips: ઠંડીના મહિનામાં શરદી અને શ્વસન સંબંધી બીમારીઓ વધુ જોવા મળે છે. લોકો મોટાભાગે ઘરની અંદર જ રહે છે, જેના કારણે વાયરસ (Virus) એક વ્યક્તિથી બીજા વ્યક્તિમાં સરળતાથી ફેલાઈ શકે છે. નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ (Immunity) ધરાવતા લોકોને ઠંડી હવામાં આ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે. શરદી અને ઉધરસની ખરાબ બાબત એ છે કે જો પરિવારમાં એક વ્યક્તિને તે થાય છે, તો તે ધીમે ધીમે બધા લોકોમાં ફેલાય છે. ચાલો જાણીએ કે આપણે આને કેવી રીતે અટકાવી શકીએ.
તમારા પરિવારને શરદી અને ઉધરસથી બચાવવાની કેટલીક રીતો છે
હાથ ધોવા: સાબુ અને પાણીથી વારંવાર હાથ ધોવા, ખાસ કરીને બાથરૂમનો ઉપયોગ કર્યા પછી ઉપરાંત તમારા ચહેરાને સ્પર્શ કર્યા પછી, જો તમે તમારા હાથ ધોઈ શકતા નથી, તો આલ્કોહોલ આધારિત હેન્ડ સેનિટાઈઝર (Hand sanitizer) નો ઉપયોગ કરો.
તમારા ચહેરાને સ્પર્શ કરવાનું ટાળો: શરદીના વાયરસ તમારા હાથમાંથી તમારી આંખો, નાક અને મોંમાં ફેલાઈ શકે છે.
તમારા નાક અને મોંને ઢાંકો: જ્યારે તમે છીંક કે ઉધરસ કરો છો, ત્યારે તમારા હાથનો નહીં, પરંતુ તમારી કોણીનો ઉપયોગ કરો.
જ્યારે તમે બીમાર હોવ ત્યારે ઘરે રહો: શરદીને અન્ય લોકો સુધી ન ફેલાવવા માટે ઘરે રહો.
ભીડમાં જવાનું ટાળો: બહાર નીકળતી વખતે અન્ય લોકોથી ઓછામાં ઓછું છ ફૂટનું અંતર જાળવો.
હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરો: ઓછા ભેજને કારણે શરદી-ઉધરસ પેદા કરનાર સુક્ષ્મ માઈક્રો- બગને ખતમ કરવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે.
સારી ઊંઘ લેવાની સાથે, આહાર અને વ્યાયામનું પાલન કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો: સારું ખાઓ અને કસરત કરો, તંદુરસ્ત આહાર અને જીવનશૈલી તમારા શરીરને જંતુઓ સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે.
ફલૂની રસી લો: ફ્લુની રસીને દર વર્ષે અપડેટ કરવામાં આવે છે જેથી તે વર્ષે ફેલાતા પ્રાથમિક ફ્લૂ સ્ટ્રેનથી બચી શકાય.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
આ પણ વાંચોઃ