Belly Fat: આજકાલ ખરાબ જીવનશૈલી અને ખોરાકને કારણે લોકોમાં સ્થૂળતા ઝડપથી વધી રહી છે. દરેક વ્યક્તિ પોતાના વજનને નિયંત્રિત કરવા માંગે છે. આજકાલ વજનને નિયંત્રિત કરવું પણ મુશ્કેલ છે કારણ કે મોટાભાગના લોકો ઘરેથી કામ કરે છે જેના કારણે તેઓ કલાકો સુધી બેસી રહે છે. આવી સ્થિતિમાં વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. વજન ઘટાડવા માટે લોકો કલાકો સુધી ડાયટથી લઈને કસરત કરવા સુધી કામ કરે છે. વજન વધવું એ આજની યુવા પેઢીની સૌથી સામાન્ય સમસ્યા છે. ઓફિસની વચ્ચે યોગા, જીમ કે રોજિંદા આહારનું ખાસ ધ્યાન રાખવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. આવી સ્થિતિમાં આજે અમે તમારા માટે આ ખાસ ટિપ્સ લાવ્યા છીએ. જેની મદદથી તમે જિમ, યોગ કે ડાયટમાં સમય પસાર કરીને સરળતાથી વજન ઘટાડી શકો છો.
દહીં અને કાળા મરી મેટાબોલિઝમને કરે છે બુસ્ટ
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે ઉનાળામાં દહીં અવશ્ય ખાવું જોઈએ. જો તમે વજન ઘટાડવાનું વિચારી રહ્યા હોવ તો દહીંમાં થોડા કાળા મરીનો પાઉડર ઉમેરો. તેનાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદા થાય છે.
દહીંમાં પ્રોબાયોટિક અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. જે વજન ઘટાડવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે. તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે કાળા મરીમાં વિટામિન A, વિટામિન K, ફાઈબર, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને સોડિયમ હોય છે. ડાયેટિશિયનના મતે જ્યારે દહીં અને કાળા મરીમાં મળતા પોષક તત્વોને શરીર સાથે જોડવામાં આવે છે, ત્યારે મેટાબોલિઝમને વેગ મળે છે. જેના કારણે તમારું વજન સરળતાથી ઘટવા લાગે છે.
વજન ઘટાડવા માટે કાળા મરી અને દહીંનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો
ઉનાળાની ઋતુમાં લોકો દહીં ખાય છે. જો તમે દહીં, લસ્સી કે રાયતા ખાતા હોવ તો તેમાં કાળા મરી ઉમેરી શકો છો. જો તમે એક વાટકી દહીં અથવા એક ગ્લાસ લસ્સી પીતા હોવ તો તેમાં કાળા મરી ઉમેરી શકો છો. તમે તેને બ્લેન્ડરમાં મીઠું નાખીને પણ પીસી શકો છો. તેનાથી સ્વાદમાં વધારો થશે. તેમાં 1/2 ગ્લાસ પાણી ઉમેરો. તમે દહીં અને કાળા મરી સાથે લસ્સી તૈયાર કરી શકો છો. તમે સામાન્ય દહીંમાં કાળા મરી પણ ઉમેરી શકો છો.
વજન ઘટાડવાના હિસાબે દહીં અને કાળા મરી ક્યારે ખાવા જોઈએ?
ઓન્લી માય હેલ્થમાં છપાયેલા સમાચાર મુજબ જો તમે વજન ઘટાડવા માટે દહીં અને કાળા મરી ખાતા હોવ તો તમે તેને લંચ કે ડિનર પછી ખાઈ શકો છો. જો તમે રાત્રે જમતા હોવ તો ધ્યાન રાખો કે દહીં ઠંડકની અસર કરે છે. જે લોકોને શરદી કે સાઇનસની સમસ્યા હોય તેમણે તેને ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
Disclaimer:અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે ABPLive.com કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.