Dates Benefits in High Cholesterol: આપણા શરીરમાં બે પ્રકારના કોલેસ્ટ્રોલ ઉત્પન્ન થાય છે - એક છે હાઈ ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન (HDL) જેને સારું કોલેસ્ટ્રોલ કહેવાય છે અને બીજું લો ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન (LDL) જેને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ કહેવાય છે. જ્યારે શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે ત્યારે તેને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ કહેવામાં આવે છે. જ્યારે તમારા શરીરમાં ખરાબ ચરબી વધે છે, ત્યારે તે નસોમાં જમા થઈ જાય છે. ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલને કારણે તમને હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ રહેલું છે. હાઈ કોલેસ્ટ્રોલથી છુટકારો મેળવવા માટે ખજૂરનું સેવન ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ચાલો આ લેખમાં વિગતવાર સમજીએ, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલમાં ખજૂર ખાવાના ફાયદા અને સાચી રીત.
ખજૂરમાં રહેલા ગુણો શરીરને પોષણ આપવામાં મદદ કરે છે. ખજૂરમાં હાજર ફાઈબર, મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન વગેરે શરીરમાં વધેલા ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેનું નિયમિત સેવન કરવાથી હૃદયને પણ ફાયદો થાય છે.
હાઈ કોલેસ્ટ્રોલમાં ખજૂર ખાવાના ફાયદા
1. ગુડ ફેટ: ખજૂરમાં સારી ચરબી જોવા મળે છે, જે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેનું સેવન ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
2. ફાઈબરની સારી માત્રાઃ ખજૂરમાં સારી માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે વધેલા કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તે આપણી પાચનક્રિયાને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
3. વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ: ખજૂરમાં વિટામિન સી, વિટામિન કે, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા વિટામિન્સ અને ખનિજો સારી માત્રામાં હોય છે, જે આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે અને કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
4. એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ: ખજૂરમાં જોવા મળતા એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ આપણા શરીરને કોલેસ્ટ્રોલ સામે લડવામાં પણ મદદ કરે છે. આ ઝેરી તત્વોનો નાશ કરવામાં અને આપણા શરીરને રોગોથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.
5. હૃદય માટે ફાયદાકારકઃ ખજૂરમાં મળતા પોટેશિયમ, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ અને અન્ય પોષક તત્વો પણ આપણા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
સવારે નિયમિતપણે ખજૂરનું સેવન કરવાથી શરીરમાં વધેલા કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. શરીરમાં વધેલા કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવા માટે તમે તેનું નિયમિત સેવન કરી શકો છો. શરીરમાં વધેલા ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવા માટે, નિયમિત કસરત કરો અને તંદુરસ્ત આહાર લો.