Weight loss: વજન ઓછું કરવા માટે અને સ્વસ્થ રહેવા માટે કેટલાક લોકો સ્ટ્રિક્ટ ડાયટિંગ કરતા હોય છે. જો કે આ સાથે લોકો એક બીજી ભૂલ પણ કરે છે. ડાયટિંગ દરમિયાન તે કેટલાક ફૂડને ખાવાનું છોડી દે છે. આ ભૂલ આપની હેલ્થ પર ભારે પડ઼ે છે. અને વેઇટ પણ ઘટનાની બદવે વધે છે. જાણીએ કેવી રીતે
માત્ર પ્રોટીન લેવાના નુકસાન
જરૂરિયાત કરતાં વધુ પ્રોટીન ખાવાથી વજન વધે છે. પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી પેટની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. વધુ પ્રોટીનનું સેવન કરવાથી પાચનતંત્ર નબળું પડી જાય છે અને વ્યક્તિને કબજિયાત, ઝાડા જેવી બીમારીઓ થઈ શકે છે. કિડનીના દર્દીઓ માટે પ્રોટીનનું વધુ પ્રમાણ પણ હાનિકારક બની શકે છે.
બધા ખાદ્ય જૂથો ટાળવા
પરેજી પાળવાના સંદર્ભમાં, જો તમે માત્ર પ્રોટીન પર ભાર મુકો અને બાકીના ખાદ્ય જૂથોને કાપી નાખો, તો તે ખોટું છે. ચોખા, અનાજ, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબી પણ શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેમનાથી દૂર રહેવાથી તમારા શરીરમાં કોઈ ને કોઈ ઉણપ આવી શકે છે.
આ ફૂડ પણ જરૂરી
જો આપ ડાયટિંગના ચક્કરમાં માત્ર સલાડ અને શાકભાજી પર ભાર મૂકો છો અને કાર્બ્સ ફેટને અવોઇડ કરવા માટે ભાત અને રોટલીને અવોઇડ કરો છો તો તે પણ આપના સ્વાસ્થ્ય માટે નુકસાનકારક સાબિત થાય છે. તો માત્ર સલાડ, શાક અને ફળો જ ડાયટમાં લેવા પૂરતા નથી.
હંમેશા ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક ખાઓ
હંમેશા ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક ખાવાનો શોખ કે વિચાર પણ ભારે પડી શકે છે. શરીરને કેટલી ઊર્જાની જરૂર છે તે તેની કેલરી દ્વારા માપવામાં આવે છે. દર વખતે ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક પસંદ કરીને, તમે શરીરને ઓછી ઉર્જા આપી રહ્યા છો.
મનપસંદ ખોરાક ખાવાનું બંધ કરવું
ડાયેટિંગ દરમિયાન જો તમે તમારા મનપસંદ ખોરાકથી અંતર રાખી રહ્યા છો તો આ પણ ખોટું છે. કારણ કે તમે આવું લાંબો સમય નહી કરી શકો અને જ્યારે તે મળશે ત્યારે તમે ઓવરઇટિંગ કરી લો છો. જેના કારણે વજન ઘટવાના બદલે વધે છે. તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન થઈ શકે છે. તમારા મનપસંદ ખોરાકને તમારા આહારના એક ભાગમાં એટલે કે સિમિત માત્રામાં રાખો.
ડાયટ પ્લાનને કેવી રીતે ફોલો કરશો
જો આપ વેઇટ લોસ વારંવાર ડાયટ પ્લાન ચેન્જ કરતા હો તો એ પણ આપના સ્વાસ્થ્ય માટે હિતકારી નથી.આહાર અને ડિટોક્સ પ્લાનમાં વારંવાર ફેરફાર કરવાથી પણ શરીરને નુકસાન થાય છે. એકવાર વેઇટ લોસ માટેજે પ્લાનેન ફોલો કરો છો તેને લાંબા સમય સુધી અનુસરસો તો પરિણામ પણ મળશે અને સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પણ નથી થાય. પણ શરત એ છે કે, આપનો ડાયટ પ્લાન એવો હોવો જોઇએ કે, જેનાથી શરીરને જરૂરી બધા જ પોષકતત્વો મળી રહે.