વધુ પ્રમાણમાં કસરત કરવાથી વધુ પડતું વજન ઘટે છે. જેના કારણે વ્યક્તિને અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. વધુ પડતી કસરતને કારણે ચીડિયાપણું, તણાવ અને ડિપ્રેશનની ફરિયાદ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં એવું થાય છે કે જો વ્યક્તિને કસરત કરવાનો સમય ન મળે તો તે ચીડિયાપણું અનુભવવા લાગે છે.
વધુ પડતી કસરતથી ઈજા થવાની શક્યતા વધી જાય છે. આ કારણે, સ્નાયુઓ અને પેશીઓને પણ નુકસાન થઈ શકે છે. સ્નાયુઓમાં અતિશય તાણ આવી શકે છે.
કેટલાક લોકો તેમના શરીરને બનાવવા માટે ઘણા બધા સ્ટેરોઇડ્સ લે છે. જેના કારણે શરીરને ઘણું નુકસાન થાય છે. બ્લડપ્રેશર અને હૃદયરોગ થાય છે. તમારા શરીરની ક્ષમતા મુજબ વ્યાયામ કરો, નહીંતર તે પેશીઓની સાથે સાથે અંગોને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર
ઘણી વખત લોકો કસરતના બંધાણી પણ બની જાય છે. આ એવી સ્થિતિ છે જ્યારે વ્યક્તિ તેની શારીરિક ક્ષમતાની જરૂરિયાત કરતા વધારે કસરત કરે છે અને તે પોતાની જાતને રોકવામાં અસમર્થ હોય છે. આવા લોકો પોતાનો મોટાભાગનો સમય કસરત કરવા માટે ફાળવે છે. જો તે લોકો એક દિવસ વર્કઆઉટ ન કરે તો તેમના સ્વભાવમાં ફેરફાર થાય છે. પરંતુ તમારા શરીરની ક્ષમતા કરતાં વધુ કસરત કરવાથી વ્યક્તિના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડે છે. વધુ પડતી કસરતને કારણે તમારે આ સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
આવી સ્થિતિમાં શરીરને યોગ્ય કેલરી મળતી નથી. જેના કારણે શરીર ચાલવા અને ખાવા જેવી અન્ય પ્રવૃત્તિઓ માટે હાડકામાંથી કેલરી લેવાનું શરૂ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં શરીરમાં કેલ્શિયમ અને આવશ્યક વિટામિન્સની ઉણપ થઈ શકે છે. જેના કારણે તમને નબળાઈ થાક અને ચક્કર આવવા લાગે છે. તેથી વ્યક્તિએ વધુ પડતી કસરત ન કરવી જોઈએ. તમારે તમારા શરીરની જરૂરિયાત મુજબ કેલરી લેવી જોઈએ અને વધારાની કેલરી જ બર્ન કરવી જોઈએ. જેના કારણે શરીરમાં કેલરી મેનેજમેન્ટ સારી રીતે કરી શકાય છે.
આંખની રોશની વધારવા દરરોજ ખાઓ આ બે વસ્તુઓ, થોડા સમયમાં જોવા મળશે અસર