Sweat-Induced Weight Loss: ઘણા લોકો માને છે કે વધુ પરસેવો ઝડપી વજન ઘટાડો સૂચવે છે. ખાસ કરીને ઉનાળામાં કસરત કરતી વખતે, જ્યારે આખું શરીર પરસેવાથી ભીંજાઈ જાય છે, ત્યારે આ ધારણા વધુ મજબૂત બને છે. ઘણા જિમ ટ્રેનર્સ પણ આ વાત પર ભાર મૂકે છે કે વધુ પરસેવો વધુ વજન ઘટાડો સમાન છે.
પણ શું આ ખરેખર સાચું છે? ચાલો આપણે વ્યાયામ અને પરસેવા વચ્ચેના સંબંધનું વિશ્લેષણ કરીએ અને વજન ઘટાડાના સંદર્ભમાં તેનું શું મહત્વ છે તે જાણીએ.
જ્યારે તમને પરસેવો આવે ત્યારે શું થાય છે
કસરત, સાઇકલિંગ, સ્કિપિંગ અને રનિંગ દરમિયાન ઘણો પરસેવો થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, લોકોને લાગે છે કે તેઓ જેટલી ઝડપથી પરસેવો કરી રહ્યા છે, તેટલી જ ઝડપથી તેમનું વજન પણ ઘટી રહ્યું છે. પણ એવું કંઈ નથી. વાસ્તવમાં, જ્યારે કસરત દરમિયાન તમને પરવેસો થાય છે ત્યારે તે ફક્ત તમારી કેલરી બર્ન કરે છે. જો તમને લાગે છે કે તે તમારી ચરબી પણ બાળી રહ્યું છે તો તે તમારી ખોટી માન્યતા છે.
કસરત દરમિયાન શા માટે પરસેવો પડે છે?
ઉનાળાની ઋતુ છે તેથી જો તમે કસરત કરશો તો તમને ઘણો પરસેવો થશે. વાસ્તવમાં, આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે તમારા શરીર પર હાજર પરસેવાની ગ્રંથીઓનું કામ તમારા શરીરને ગરમ થવા પર ઠંડુ કરવાનું છે. કસરત દરમિયાન, શરીરનું તાપમાન અચાનક વધી જાય છે અને મગજ તેના સિગ્નલ પરસેવાની ગ્રંથિઓને મોકલે છે. આ સિગ્નલ પરસેવાની ગ્રંથીઓ સુધી પહોંચતાની સાથે જ પરસેવો થવા લાગે છે જેથી શરીરનું તાપમાન ઘટાડી શકાય.
તો શું વધુ પરસેવો ઝડપી વજન ઘટાડો સૂચવે છે?
જવાબ છે ના. વધુ પરસેવો ફક્ત એટલું જ દર્શાવે છે કે તમારું શરીર ગરમી ઘટાડવા માટે વધુ પાણી ગુમાવી રહ્યું છે. વજન ઘટાડવા માટે, શરીરને કેલરીનો ખર્ચ કરવા કરતાં વધુ કેલરી બર્ન કરવાની જરૂર છે. ચરબી બર્ન થવામાં સમય લાગે છે અને તે તાત્કાલિક પરિણામોમાં દેખાતું નથી.
પરસેવાથી ફાયદો થાય છે
પરસેવાથી વજન ઘટતું નથી, પરંતુ પરસેવો ઘણા કિસ્સાઓમાં સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ સારું છે. જ્યારે આપણે પરસેવો કરીએ છીએ ત્યારે ત્વચા પરના સૂક્ષ્મ છિદ્રોમાંથી પરસેવાની સાથે ગંદકી પણ બહાર આવે છે. તેનાથી તમારી ત્વચા ગ્લો કરે છે. તેની સાથે જ પરસેવાની સાથે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો પણ બહાર નીકળી જાય છે. જો તમને પરસેવો ન આવતો હોય તો તે રોગ સૂચવે છે. તેથી ઉનાળાની ઋતુમાં માનવીને પરસેવો આવવો જરૂરી છે.