Parentings:મોબાઈલ, ટેબલેટ, લેપટોપ બાળકોની ઊંઘ બગાડી રહ્યા છે. તેઓ સૂતા પહેલા સ્ક્રીન ટાઈમ લે છે અને તેમના માતા-પિતા પણ તેમને આ કરવાની સ્વતંત્રતા આપે છે. પરંતુ બાળકો માટે આ આદત ગંભીર બીમારીને આમંત્રણ આપી શકે છે. એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે જે બાળકો સૂવાના સમય પહેલા અડધા કલાકથી વધુ સમય માટે સ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરે છે અને રાત્રે 10 વાગ્યા પછી સૂઈ જાય છે તેમને સ્થૂળતાનું જોખમ વધારે છે.


 યુનિવર્સિટી ઓફ બાર્સેલોનાના સંશોધકોએ 2 થી 12 વર્ષની વયના 1,133 બાળકો પર તેમની ઊંઘની આદતો અને સ્ક્રીન ઉપકરણોના ઉપયોગ તેમજ તેમના આહાર અને બોડી માસ ઇન્ડેક્સના ડેટા વિશે સર્વે કર્યો હતો. તેમાં જાણવા મળ્યું છે કે એક ક્વાર્ટર કરતાં વધુ (27.5 ટકા) કેજીના  બાળકો અને ત્રીજા (35.2 ટકા) શાળા-એઝ ગ્રૂપના બાળકો સૂતા પહેલા અડધા કલાકથી વધુ સ્ક્રીનની સામે વિતાવે છે. સંશોધકોએ જણાવ્યું હતું કે, જે બાળકો સૂતા પહેલા સ્ક્રીનની સામે વધુ સમય વિતાવે છે તેઓમાં સ્થૂળતા થવાનું જોખમ વહેલા સૂતા બાળકો કરતા વધારે હોય છે.


બ્રેકફાસ્ટ અને લંચ પર પણ અસર થાય છે


ટીમે એ પણ શોધી કાઢ્યું હતું કે રાત્રે 10 વાગ્યા પછી સૂવા અને સૂતા પહેલા સ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવાથી પ્રિસ્કુલર્સ અને સ્કૂલ-એઝ બાળકો બંનેમાં ઊંઘની ગુણવત્તામાં ઘટાડો થાય છે , ખાસ કરીને જેમ જેમ બાળકો મોટા થાય છે.


 સ્માર્ટફોન બાળકની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે


અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે, આ આદતો ધરાવતા શાળાના બાળકોમાં પણ શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવાની શક્યતા ઓછી થતી જાય છે. સંશોધકોએ જણાવ્યું હતું કે જે લોકો મોડા ઊંઘે છે તેઓ ઓછી ઊંઘે  લે છે. જેના કારણે તેમની માનસિક ક્ષમતા ઘટી જાય છે. એક્સ્પર્ટ નાના બાળકને 10 થી 12 કલાક સૂવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ઈંગ્લેન્ડમાં, 16 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો માટે સ્માર્ટફોન પર પ્રતિબંધ મૂકવાની માંગ પણ થઈ રહી છે. ક સર્વેમાં પણ 58 ટકા પેરેન્ટ્સે કહ્યું છે કે, બાળકોના હાથમાં મોબાઈલ ન આપવો જોઈએ.


 કેટલો સ્ક્રીન સમય યોગ્ય છે?


વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન ભલામણ કરે છે કે બે વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોએ સ્ક્રીનનો ઉપયોગ બિલકુલ ન કરવો જોઈએ, જ્યારે બે વર્ષથી વધુ ઉંમરના બાળકોએ દરરોજ એક કલાકથી વધુ સમય માટે સ્ક્રીનનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ, પરંતુ કોવિડ રોગચાળાને કારણે બાળકોના સ્ક્રીન સમય  વધી ગયો છે. ગયા  વર્ષે થયેલા બીબીસીના સર્વેક્ષણમાં જાણવા મળ્યું હતું કે, 79 ટકા માતા-પિતા તેમના બાળકો સ્માર્ટફોન, ટેબ્લેટ અને અન્ય ઉપકરણો પર  વધુ સમય વિતાવે છે તેના કારણે  ચિંતિત હતા.