Health Tips:હેલ્ધી અને ફીટ રહેવા માટે જેટલું હેલ્ધી ફૂડ લેવું જરૂરી છે, એટલું જ જરૂરી છે કે રોજ પેટ સાફ થવું,  જો તમારું પેટ દરરોજ સરળતાથી સાફ થાય છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારો ખોરાક સારો છે અને પાચન સારું છે. ખરાબ પાચન સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓનું મૂળ બની જાય છે. જો તમારું પેટ દરરોજ સાફ નથી થતું, તો આ 5 કુદરતી ઉપચાર આપના કામ આવી શકે છે.

ડાયટમાં વધારો ફાઇબરની માત્રા

તંદુરસ્ત પાચન માટે ફાઇબર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે સ્ટૂલને નરમ પાડે છે અને તેને શરીરમાંથી બહાર પસાર કરવાનું સરળ બનાવે છે.

હર્બલ ટી

તંદુરસ્ત પાચન માટે ફાઇબર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે સ્ટૂલને નરમ પાડે છે અને તેને શરીરમાંથી બહાર પસાર કરવાનું સરળ બનાવે છે. હર્બલ ટી  વેઇટ લોસમાં મદદ કરે અને   પાચનને દુરસ્ત બનાવે છે.

કોલોન સાફ કરતા ફૂડસ

જો આપની ડાયટ જ ક ખરાબ છે, તો તમને દરરોજ તમારા પેટને સાફ કરવામાં મુશ્કેલી પડશે. જો કે, જો તમે તમારા આહારમાં ઓટ્સ, સફરજન, આદુ, હળદર અને લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો છો, તો તે તમને તમારા કોલોનને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળશે.

ફર્મેટેડ ખાવું જરૂરી

દહીં, કિમચી, સાર્વક્રાઉટ, કીફિર અને અથાણાં જેવા આથોવાળા ખોરાક ખાવાથી પેટ સાફ રહે છે. . આ કુદરતી પ્રોબાયોટિક ખોરાક છે, જે સુક્ષ્મ જીવોથી ભરપૂર છે અને આંતરડાને સાફ કરવાનું કામ કરે છે.

વધુ પાણી પીવો

પાણી આપણે ખાઈએ છીએ તે ખોરાકને ભેજ કરે છે અને તેને તોડી નાખવામાં મદદ કરે છે. આ રીતે આપણા શરીર માટે પાણી ખૂબ જ જરૂરી છે. તેમાંથી તે તમામ જરૂરી પોષક તત્વોને શોષવાનું સરળ બનાવે છે.

હિમોગ્લોબિનની કમીને દૂર કરવાના ઉપાયFitness how to improve blood deficiency know what to eat for this khoon badhane wali chijenFitness, blood, deficiency, haemoglobin, 

હિમોગ્લોબિનની કમીને દૂર કરવાના ઉપાય

  • ખોરાક દ્રારા પણ હિમોગ્લોબિનની કમી દૂર થશે
  • બીટનું સેવન હિમોગ્લોબીન વધારશે
  • રેડ મીટ આયરનનો બેસ્ટ સ્ત્રોત છે.
  • એનિમિયાના શિકાર લોકોને લાભ મળશે
  • ખજૂરના સેવનથી પણ હિમોગ્લોબિન વઘશે
  • ગોળને પણ ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છે
  • ગોળ આયરનની પૂર્તિનો સારો સ્ત્રોત છે. 
  • ગ્રીન વેજિટેબલને ડાયટમાં સામેલ કરો. 
  • સિઝનલ 2 ફળોનું નિયમિતપણે કરો સેવન 

Disclaimer: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ, પદ્ધતિઓ અને દાવાઓને માત્ર સૂચનો તરીકે જ લો, abp અસ્મિતા તેની  પુષ્ટિ કરતું નથી. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહાર અને સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ અચૂક  લો.