Weight Loss Tips:વધેલું વજન અને લટકતી ફાંદ સૌ કોઇને ચિંતિત કરે છે. ફિટ, હેલ્ધી અને આકર્ષક દેખાવાની દરેક વ્યક્તિની ઈચ્છા હોય છે અને તેના માટે લોકો જિમમાં કલાકો સુધી પરસેવો પાડે છે પરંતુ સરળ રીતે વેઇટ નથી ઉતરતું. આજે અમે આપને એવી સરળ રીત જણાવી રહ્યાં છીએ . જેનાથી આપ ક્રેવિંગથી બચી શકશો અને જે વેઇટ લોસમાં આપને મદદ કરશે.
આ રીતે ઘટાડો વજન
- વજન ઘટાડવાનો સૌથી સરળ રસ્તો એ છે કે તમારા ડાયટ પર પુરતુ ધ્યાન આપો. ચરબી વધારતો ખોરાક અવોઇડ કરો.
- તમારે 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. કારણ કે આનાથી ઓછી ઊંઘ કરવાથી તમારું શરીર ફૂલવા લાગે છે અને તમને વધુ ચરબી દેખાવા લાગે છે.
- ક્રેવિગ શાંત કરવા માટે, મીઠાઈ અથવા ખાંડને બદલે ફળો ખાઓ. જેની નેચરલ સુગર વેઇટ નથી વધારતી. આમ કરવાથી સ્વીટ ખાવાનું ક્રેવિંગ પણ સંતોષાશે અને ચરબી પણ નહીં વધે.
ક્રેવિગને કેવી રીતે સંતોષશો
જો તમને વધુ પડતું ખાવાની આદત હોય અને ક્રેવિંગ પર ર નિયંત્રણ ન રાખી શકતા હોવ અથવા ફાસ્ટ ફૂડ, જોયા બાદ આપ જાતને રોકી ન શકતા હો તો આપને આ સમયે જાતને કેટલાક પ્રશ્નો પૂછવા જોઈએ. આ આદત આપના વજન ઘટાડવાની સૌથી અલગ ટ્રીક છે.
વજન ઘટાડવાની ટ્રીક શું છે?
કંઈપણ ખાતા પહેલા પ્લેટ સામે રાખો અને તમારી જાતને પૂછો કે થાળીમાં રાખેલો ખોરાક ખાવાથી તમારા શરીરને કેટલું પોષણ મળશે, કેટલી ચરબી અને કેટલી કેલરી મળશે? જલદી તમે તમારી જાતને આ પ્રશ્ન પૂછવાનું શરૂ કરશો, તમારું શરીર આપોઆપ હોર્મોન્સ છોડશે જે તૃષ્ણાને શાંત કરે છે અને તમે વધારાની ચરબી અને કેલરી લેવાનું ટાળશો. એટલે કે, તમારા શરીરમાં વધુ ચરબી જમા નહીં થાય અને તમે શરીરને જરૂરી હોય તેટલું જ ખાશો.
Disclaimer: Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા પર અમલ કરતાં પહેલાં સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો