Morning vs Evening Workout : વજન નિયંત્રિત કરવા માટે વર્કઆઉટ કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. મોટાભાગના લોકો સવારે કે સાંજે જીમમાં જાય છે અથવા ઘરે કસરત કરે છે. જોકે, બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે વર્કઆઉટ કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે. સવારે કે સાંજે કયા સમયે વર્કઆઉટ કરવાથી વજન ઝડપથી ઓછું કરવામાં મદદ મળે છે. જો તમે પણ આ બાબતને લઈને મૂંઝવણમાં છો તો ચાલો જાણીએ કે વજન ઘટાડવા માટે કસરત કરવાનો યોગ્ય સમય કયો છે.
વર્કઆઉટ કરવા માટે યોગ્ય સમય
વજન ઓછું કરવા માટે, સવારે ખાલી પેટ વર્કઆઉટ કરવાથી શરીરની વધુ ચરબી બર્ન થાય છે. આના કારણે મેટાબોલિઝમ પણ સારું રહે છે. જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ એન્ડોક્રિનોલોજી એન્ડ મેટાબોલિઝમમાં પ્રકાશિત એક સંશોધન જણાવે છે કે સવારે વહેલા ઉઠીને ખાલી પેટે કસરત કરવાથી બમણું ઝડપી વજન ઘટે છે.
સવારે કયા સમયે વર્કઆઉટ કરવું જોઈએ ?
નિષ્ણાતોના મતે સવારે 7 થી 9 વાગ્યા સુધીની કસરત શરીર માટે શ્રેષ્ઠ હોઈ શકે છે. આ દિવસભર સક્રિય રહેવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી એનર્જી વધે છે અને તમને દિવસભર સારું લાગે છે. સવારે કસરત કરવાથી હૃદયના ધબકારા વધે છે અને લોહીનો પ્રવાહ વધે છે. આ શરીરનું તાપમાન પણ જળવાઈ રહે છે.
સાંજે વર્કઆઉટ કરવું જોઈએ કે નહીં ?
નિષ્ણાતોના મતે, આખો દિવસ કામ કર્યા પછી શરીરનું તાપમાન ઊંચું રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે વજન ઘટાડવા માટે વર્કઆઉટ કરો છો, તો તમને સારા પરિણામો મળી શકે છે. જો કે, સાંજે કસરત કરતી વખતે, વ્યક્તિએ ખાતરી કરવી જોઈએ કે પેટ ખાલી છે. તેનાથી ચરબી ઓછી થાય છે. સાંજે કસરત કરવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. આ સમયે, વર્કઆઉટમાંથી વોર્મ-અપ ઓછું કરવાની જરૂર છે અને શરીર સક્રિય રહે છે.
સવારે કે સાંજે વર્કઆઉટ ક્યારે કરવું
એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે સવારે અને સાંજે બંને સમયે વર્કઆઉટ કરવું વજન ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક છે. જો બંનેની સરખામણી કરવામાં આવે તો શ્રેષ્ઠ અને પરફેક્ટ સમય માત્ર સવારનો છે. આ સમયે કસરત કરવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.