Healthy Flours For Weight Loss:સ્થૂળતા આજે એક મોટી સમસ્યા છે. જો તમે વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો ઘઉંના લોટને બદલે આ હેલ્ઘી ઓપ્શન પસંદ કરી શકો છો. ભારતીય ઘરોમાં પરંપરાગત રીતે ઘઉંના લોટનો ઉપયોગ રોટલી બનાવવા માટે થાય છે. પરંતુ જો તમે આહારમાં ફેરફાર કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો અમે કેટલાક લોટના વિકલ્પો લઈને આવ્યા છીએ. આ લોટને ડાયટમાં સામેલ કરવાથી વેઇટ લોસમાં મદદ મળી શકે છે.
1. રાગીનો લોટ
તમે વજન ઘટાડવા માટે રાગીનો લોટ પસંદ કરી શકો છો. રાગીનો લોટ ગ્લુટેન-ફ્રી છે અને ફાઇબર અને એમિનો એસિડથી ભરપૂર છે. તેનાથી ને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રહે છે અને તમે ઓવરઇટિંગ કરતા પણ અટકો છો,
2. જુવારનો લોટજુવારમાં પ્રોટીન, ફાઇબર, મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ હોય છે, જે શરીર માટે ફાયદાકારક છે. જુવાર ગ્લુટેન-ફ્રી પણ છે, તેથી જે લોકો ઘઉં નથી ખાતા તેઓ તેનો લોટ ખાઈ શકે છે. તેમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોવાથી તે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતા લોકો માટે એક સારો વિકલ્પ છે. તમે તેનો ઉપયોગ રોટલી, ઢોસા અને ચીલા બનાવવા માટે કરી શકો છો.
3. બાજરના લોટબાજરીના લોટને વજન ઘટાડવા માટે સારો માનવામાં આવે છે. બાજરીના લોટમાં પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, તેમાં ફાઇબર, આયર્ન અને અન્ય ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. તેના ઉચ્ચ પોષણ મૂલ્યની સાથે, બાજરી લાંબા સમય સુધી ભૂખને દૂર રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. તમે તેનો ઉપયોગ રોટલી, પરાઠા, ઢોસા અને ચીલા બનાવવા માટે કરી શકો છો.
Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો