Health Tips: વજન ઘટાડવાનું કામ સરળ કામ નથી. આવી સ્થિતિમાં અહીં અમે તમને કેટલીક એવી ટિપ્સ જણાવીશું જેને અપનાવીને તમે તમારું વજન ઘટાડી શકો છો. ઠંડું હવામાન આપણી વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને ઘણી રીતે અસર કરે છે કારણ કે આ સિઝનમાં આપણે ઓછા સક્રિય થઈએ છીએ. પાણી ઓછું પીવો અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડનું વધુ સેવન વજન વઘવાનું કારણ બને છે. આ તમામ પરિબળો પાચન ક્રિયાને ધીમી કરે છે. જેના આપણા શરીર માટે વજન ઘટાડવાનું અ મુશ્કેલ બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં અહીં અમે આપને કેટલીક એવી ટિપ્સ જણાવીશું જેને અપનાવીને તમે શિયાળામાં પણ તમારું વજન સરળતાથી ઘટાડી શકો છો.
ત્રણ વખત ભોજન કરવાને બદલે એક વાર ભોજન લો. જંક ફૂડનું સેવન બિલુકલ બંધ કરી દો. ઉપરાંત ભોજન નાસ્તોનો નિયમિત સમય જાળવો. ડાયટમાં પ્રોટીનને વધુને વધુ સામેલ કરો.
ઋતુમાં ગરમ અને મસાલેદાર ખોરાક પસંદ કરવામાં આવે છે. પરંતુ ભારે ગ્રેવયુક્ત આહારને અવોઇડ કરો. તે પનીર નથી પરંતુ શાહી પનીર છે જે તમને જાડા બનાવે છે. ઉપરાંત ચિકન નહીં પરંતુ બટર ચિકન તમને નુકસાન પહોંચાડે છે. જેને અવોઇડ કરવું ઓઇલી ફૂડ બંધ કરો અને શુગર સપ્રમાણમાં જ લો.
ગાજરનો હલવો જેવી ગરમ વસ્તુઓ વધુ ખવાય છે. જેને અવગણવી મુશ્કેલ છે. પરંતુ વજન ઉતારવા ઇચ્છતાં હો તો મીઠાઇ પર નિયંત્રણ રાખું જરૂરી છે.
શરીરમાં પાણીની પુરુતી માત્રા હોવું જરૂરી છે. શિયાળા હોય કે ઉનાળો હોય દસથી બાર ગ્લાસ દિવસમાં પીવું જરૂરી છે. વજન ઉતારવામાં અને સ્કિનને હાઇડ્રેઇટ કરવામાં મદદ કરે છે.
જ્યારે સ્વસ્થ રહેવાની અથવા વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે સામાન્ય રીતે પાણીના સેવનના સ્તરને અવગણવામાં આવે છે. પરંતુ શિયાળાની ઋતુમાં આ સમસ્યા ગંભીર બની જાય છે. તેથી, શિયાળો હોય કે ઉનાળો, પુષ્કળ પાણી પીવો.
Disclaimer: એબીપી ન્યૂઝ આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ અને દાવાઓની પુષ્ટિ કરતું નથી. આને માત્ર સૂચનો તરીકે લો. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહારને અનુસરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો.