Hypertension Control: હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હાઈપરટેન્શનની સમસ્યાને આહાર વડે પણ નિયંત્રિત કરી શકાય છે. તમારે તમારા આહારમાં આ 4 વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તેનાથી હાઈપરટેન્શનની સમસ્યા ઓછી થશે.
જ્યારે શરીરમાં બ્લડ પ્રેશર વધી જાય છે, ત્યારે ઘણી સમસ્યાઓ ઉભી થવા લાગે છે. બ્લડ પ્રેશર વધવાને કારણે છાતીમાં દુખાવો, માથાનો દુખાવો, દ્રષ્ટિની ક્ષમતા ધટવી, દિવસભર સુસ્તી અને સુસ્તી રહે છે. એટલું જ નહીં, બ્લડ પ્રેશર વધવાથી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ પણ વધી જાય છે. ભારતમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હાઈપરટેન્શનના વધતા જતા કેસોનું મુખ્ય કારણ બગડતી જીવનશૈલી છે. એક અભ્યાસ મુજબ ભારતમાં દર 3માંથી 1 વ્યક્તિ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાથી પરેશાન છે. બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસ એવા રોગો છે જેને માત્ર દવાઓ અને આહાર વડે નિયંત્રિત કરી શકાય છે. તેમના માટે કોઈ કાયમી ઈલાજ નથી. બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. બ્લડપ્રેશર અને હાઈપરટેન્શનના દર્દીએ આ 4 વસ્તુઓનો આહારમાં સમાવેશ કરવો જોઈએ.
લીલા શાકભાજી
બ્લડ પ્રેશરના દર્દીએ ખોરાકમાં લીલા શાકભાજીનો વધુ સમાવેશ કરવો જોઈએ. પાલક સહિતના લીલા પાનના શાકનો સમાવેશ કરો. જેના કારણે શરીરને ભરપૂર માત્રામાં કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ મળે છે. પોટેશિયમ કિડનીને વધારાનું સોડિયમ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
કેળા
હાઈપરટેન્શનના દર્દીએ ખોરાકમાં કેળાનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. કેળામાં પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે અને તે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તમારે દિવસમાં એક કેળું ખાવું જોઈએ.
બીટ
બ્લડ પ્રેશરના દર્દીએ બીટરૂટ અવશ્ય ખાવું જોઈએ. બીટરૂટમાં નાઈટ્રિક ઓક્સાઈડ વધુ હોય છે, જે રક્તવાહિનીઓ ખોલે છે અને પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે. તમે બીટરૂટને સલાડ અથવા શાકભાજી તરીકે ખાઈ શકો છો.
લસણ
લસણ હાઈપરટેન્શનના દર્દી માટે રામબાણ છે. તમારે લસણ ખાવું જોઈએ. લસણમાં એન્ટી બાયોટિક અને એન્ટી ફંગલ ગુણ હોય છે. તે સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને લોહીને તમામ જગ્યાએ પહોંચાડવામાં મદદ કરે છે. લસણ ખાવાથી બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો થાય છે
Disclaimer: અહીં , પૂરી પાડવામાં આવેલ માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.