Winter diet tips : વાઇરલ ઇન્ફેક્શન માનવ શરીરને તોડી નાખે છે, તેથી આવી તબીબી સ્થિતિમાં આપણે આરોગ્યપ્રદ આહાર લેવો જોઈએ જેથી આરોગ્યને થતું નુકસાન ઓછું થાય અને રોગ ઝડપથી મટી શકે.
જેમ જેમ શિયાળાની ઋતુ નજીક આવે છે તેમ, વાયરલ ચેપનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે, જેના કારણે શરદી, ઉધરસ, શરદી, નાક વહેવું અને તાવ સામાન્ય છે. ખાસ કરીને વાયરલ ફીવરને કારણે આપણું શરીર ખૂબ જ નબળું પડી જાય છે, તેથી જરૂરી છે કે આપણે આપણા રોજિંદા ખોરાક પર ધ્યાન આપીએ અને બને ત્યાં સુધી ચેપથી બચવાનો પ્રયાસ કરીએ. ગ્રેટર નોઈડાની જીઆઈએમએસ હોસ્પિટલમાં કામ કરતા પ્રખ્યાત ડાયટિશિયન ડૉ. આયુષી યાદવે જણાવ્યું કે કઈ કઈ વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરીને વાયરલ ઈન્ફેક્શનથી ઝડપથી છુટકારો મેળવી શકાય છે.
પ્રોટીન સમૃદ્ધ આહાર
વાઈરલ ઈન્ફેક્શન દરમિયાન તમારે એવી વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ જેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં પ્રોટીન હોય છે, આનાથી માત્ર શરીર મજબૂત નથી થતું, પરંતુ આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે. આમ તો ઈંડા અને માંસ ખાવાથી આ પોષક તત્વો મળે છે, પરંતુ જો તમે શાકાહારી છો તો તમે કઠોળ, દૂધ, ચણા અને સોયાબીનનું સેવન કરી શકો છો.
ફળો-શાકભાજી
તાજા ફળો અને શાકભાજી હંમેશા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે કારણ કે તેમાં પોષક તત્વોની કોઈ કમી હોતી નથી. તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો મળી આવે છે, તેથી તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે અને ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. તમારે પાલક, બ્રોકોલી, ગાજર, નારંગી, લીંબુ, કાલે અને કોબી જેવી વસ્તુઓ ખાવી જ જોઈએ.
પાણી
જો તમે ઇચ્છો છો કે શરીરમાં સંક્રમણની અસર ઓછી થાય, તો શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવું જરૂરી છે, તેથી સમયાંતરે એકવાર પાણી પીતા રહો. જો શરીરમાં પ્રવાહી હોય તો વાયરલ ફીવર જેવી બીમારીઓ જલ્દી મટી જાય છે.
હળદર દૂધ
ગરમ દૂધ અને હળદરનું મિશ્રણ કોઈ આયુર્વેદિક દવાથી ઓછું નથી, તેમાં સોજો વિરોધી ગુણ હોય છે જે ચેપને શરીરમાંથી દૂર રાખવામાં મદદ કરે છે અને શરીરના અંગોને નુકસાન કરતું નથી.
Disclaimer: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ, પદ્ધતિઓ અને દાવાઓ માત્ર સૂચનો તરીકે લેવાના છે, abp અસ્મિતા તેમની પુષ્ટિ કરતું નથી. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહાર અને સૂચનને અનુસરતા પહેલા, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.