Gym Workout Tips: જીમમાં જવું, હિટ અને ફિટ દેખાવું એ આ નવા યુગની ફેશન બની ગઈ છે. સવારથી સાંજ સુધી જીમમાં યુવાનોની ભીડ તેનું ઉદાહરણ છે. બોડી બિલ્ડિંગની શોધમાં, ઘણી વખત એવું જોવામાં આવ્યું છે કે લોકો ખોટી તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને અથવા નકામી સપ્લિમેન્ટ્સ લઈને તેમના સ્વાસ્થ્યને બગાડે છે. જેની અસર તેના હૃદય પર સીધી દેખાય છે. તમે આવા ઘણા વીડિયો જોયા હશે, જ્યાં જીમ કરતી વખતે અચાનક એક વ્યક્તિને હાર્ટ એટેક આવ્યો અને તેણે જીવ પણ ગુમાવ્યો.
જીમમાં જતા પહેલા હેલ્થ ચેકઅપ જરૂરી છે
જીમમાં થયેલી ભૂલોને કારણે તમને હાર્ટ એટેક આવી શકે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે જીમમાં જતા પહેલા તમારે કાર્ડિયોલોજિસ્ટને મળીને હેલ્થ ચેકઅપ કરાવવું જોઈએ. ખાસ કરીને જે લોકોની ઉંમર 30 વર્ષથી વધુ છે, તેઓએ પોતાની તપાસ કર્યા પછી જ જીમમાં જોડાવું જોઈએ. આવું ન કરવાથી હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધી જાય છે. વાસ્તવમાં જીમમાં જવાથી વેઈટ લિફ્ટિંગ, કાર્ડિયો, વેઈટ ટ્રેનિંગ, ટ્રેડમિલને કારણે હૃદયના ઈસીજીમાં ઝડપથી ફેરફાર થઈ શકે છે અને આ બાબતોને અવગણવાથી હાર્ટ એટેક કે કાર્ડિયાક અરેસ્ટ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, સાવચેતી રાખવી વધુ સારું છે.
જીમમાં જતી વખતે ક્યારેય ન કરો આ 5 ભૂલો-
- જીમમાં જતાની સાથે જ તમારી પોતાની મરજીના માસ્ટર ન બનો. તમારા મન સાથે તીવ્ર કસરત ન કરો. તમારા ટ્રેનર સાથે વાત કરો અને તેની સૂચનાઓનું પાલન કરો.
- તમારા શરીરને બનાવવા માટે એડિશનલ સપ્લિમેંટસનો આશરો ન લો. આહાર પર ધ્યાન આપો. પૂરક હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે.
- જીમમાં વધુ પડતી કસરત ન કરો, તીવ્ર કસરત કરતા પહેલા જીમ ટ્રેનર સાથે વાત કરો.
- જો તમને કસરત કરતી વખતે છાતીમાં દુખાવો થતો હોય તો તેને અવગણશો નહીં. તરત જ કસરત કરવાનું બંધ કરો અને જો આવું નિયમિતપણે થતું હોય તો ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લો.
- હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ અથવા અન્ય ગંભીર રોગોથી પીડિત દર્દીઓએ જાતે જ જીમમાં જોડાવું જોઈએ નહીં. કોઈપણ અકસ્માત થાય તે પહેલા ટાળો અને જોડાતા પહેલા ડૉક્ટર અને ટ્રેનરની સલાહ લો.