World obesity day 2023: 4 માર્ચે વર્લ્ડ ઓબેસિટી ડે (world obesity day)ઉજવવામાં આવે છે. આ લોકોમાં વધતી જતી સ્થૂળતાની બીમારી અંગે જાગૃતિ ફેલાવવા માટેની એક આંતરરાષ્ટ્રીય પહેલ છે. એવામાં વર્લ્ડ ઓબેસિટી ડે પર પ્રકાશિત વર્લ્ડ ઓબેસિટી ફેડરેશનનો નવો રિપોર્ટ સામે આવ્યો છે જે અનુસાર વર્ષ 2035 સુધીમાં દુનિયાની અડધી વસ્તી મેદસ્વી થઈ શકે છે. એટલું જ નહીં આ રિપોર્ટમાં ઘણું બધું કહેવામાં આવ્યું છે. સ્થૂળતા એટલાસ રિપોર્ટ વિશે વિગતવાર સમજીએ.
વર્ષ 2035 સુધીમાં અડધી વસ્તી મોટાપાનો શિકાર થઈ જશે
વર્લ્ડ ઓબેસિટી એટલાસ રિપોર્ટમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે વર્ષ 2035 સુધીમાં વિશ્વની મોટી વસ્તી મોટાપાનો શિકાર થઈ જશે. લગભગ 51 ટકા લોકોનો વજન તેમની ઉંમરની સરખામણીમાં વધારે હોય શકે છે. તેમજ આ રિપોર્ટમાં ખાસ કરીને બાળકો અને કિશોરમાં વધતી સ્થૂળતા અંગે ચિંતા વ્યક્ત કરવામાં આવી છે કે આવા લોકો ભવિષ્યમાં ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગનો શિકાર બની શકે છે.
આ રિપોર્ટમાં એ પણ જણાવવામાં આવ્યું છે કે 2035 સુધીમાં યુવા પેઢી પર મોટી અસર જોવા મળી શકે છે, જે વર્ષ 2035 આવતા-આવતા ભયાનક બની શકે છે. આ સ્થિતિમાં, રિપોર્ટનું કહેવુ છે કે દુનિયાભરની સરકારો અને નીતિ નિર્માતાઓએ યુવા પેઢીના સ્વાસ્થ્ય પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. સિસ્ટમ અને મૂળ પરિબળોનું આંકલન કરી મોટા બદલાવ કરવાની કોશિશ કરવી જોઈએ.
સ્થૂળતા એક મેડિકલ શબ્દ છે જેનો ઉપયોગ શરીરમાં વધારાની ચરબી ધરાવતી વ્યક્તિના વર્ણન માટે કરવામાં આવે છે. તેનું આંકલન બોડી માસ ઇન્ડેક્સની મદદથી કરવામાં આવે છે. તમારી BMI ઇન્ડેક્સને ચેક કરતા રહો, કસરત અને ડાયેટની મદદથી સ્થૂળતાથી બચો.
આપના વેઇટ મુજબ દિવસમાં કેટલું પાણી પીવું જોઇએ?
વજન પ્રમાણે પાણી પીવાનું સૂત્ર
પહેલા તમારું વજન માપો. વજન માપ્યા પછી, તેને 30 વડે વિભાજીત કરો. જે નંબર આવશે તે તમારા પીવાના પાણીની ગણતરી છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારું વજન 60 કિલો છે. 60 ને 30 વડે ભાગવાથી 2 મળે છે. આનો અર્થ એ છે કે તમારે સ્વસ્થ રહેવા માટે દરરોજ 2 લિટર પાણી પીવું જોઈએ.
આ ફોર્મ્યુલા વજન ઘટાડવામાં ફાયદાકારક છે
સ્વાસ્થ્ય વિશેષજ્ઞોના મતે જો તમે યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીશો તો તે તમને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે. પાણીમાં કેલરી હોતી નથી. એટલે કે તમે જેટલું વધુ પાણી પીશો તેટલું ઓછું વજન ઘટશે અને શરીર હાઈડ્રેટ રહેશે.
કામ પાણીની જરૂરિયાત પર આધાર રાખે છે
જ્યારે વ્યક્તિ કામ કરે છે ત્યારે તેમાં આપણી ઉર્જા વપરાય છે. આ ઉર્જાનો વપરાશ કરવાથી આપણા શરીરમાં પાણીની કમી દૂર થાય છે. બીજી બાજુ, જો કોઈ વ્યક્તિ ખાલી બેઠું હોય અને કોઈ કામ ન કરી રહ્યો હોય, તો આટલી ઉર્જાનો બગાડ નહીં થાય અને પાણીની અછત પણ નહીં આવે. એટલા માટે તમારે તમારા કામને જોઈને પાણીનું સેવન કરવું જોઈએ. જો તમે સખત મહેનત કરો છો તો તો દરરોજ 10 થી 15 ગ્લાસ પાણી પીવો, જ્યારે જો તમે વધારે કામ ન કરતા હોવ તો 6 ગ્લાસ પાણીમાં પણ તમારી રોજની જરૂરિયાત પૂરી થઈ જશે.