Weight Gain Tips:કોઈપણ મનુષ્યની બોડી પરફેક્ટ નથી હોતી. જો શારીરિક રીતે જોવામાં આવે તો કેટલાક જાડા હોય છે, જ્યારે કેટલાક ખૂબ જ પાતળા હોય છે. પરફેક્ટ બોડી શેપ મેળવવા માટે વ્યક્તિ શું કરવું જોઇએ જાણીએ.કેટલીક વખત પાતળા લોકો પણ બિનઆરોગ્યપ્રદ રીતે તેમનું વજન વધારવાનો પ્રયાસ કરે છે, જે તેમના માટે વધુ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. જેના કારણે તેમના શરીરમાં વધુ નબળાઈ આવી શકે છે, તેમનો સ્ટેમિના ઘટી શકે છે અને તેમના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, આજે અમે તમને એવી પાંચ હેલ્ધી રીતો જણાવીએ છીએ જેના દ્વારા તમે તમારું વજન ઝડપથી વધારી શકો છો.
સવારની શરૂઆત આ રીતે કરો
જો કોઈ દુર્બળ વ્યક્તિ દરરોજ સવારે નાસ્તામાં એક વાટકી સાબુદાણાની ખીર ખાય તો તેનું વજન ઝડપથી વધે છે. વજન વધારવા માટે આ એક ખૂબ જ અસરકારક રીત છે, પરંતુ જો તમે ખાંડથી બચવા માંગતા હોવ તો તમે ગોળનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
નાસ્તામાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો
જો તમે તમારા દુર્બળ શરીરથી પરેશાન છો અને તમારું વજન ઝડપથી વધારવા માંગો છો, તો તમારે હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ લેવો જોઈએ. આમાં જો તમે બાફેલા બટેટા, 4 કિસમિસ, 4 બદામ, 4 કાજુ, કેટલાક બદામ અને બે થી ચાર ઈંડા ખાઓ તો તેને નાસ્તામાં સામેલ કરો. આ હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ ઝડપથી વજન વધારવામાં મદદ કરે છે.
દૂધ અને કેળાનું સેવન કરો
દૂધ અને કેળા ઝડપથી વજન વધારવામાં મદદ કરે છે. આ માટે તમે કેળાનો શેક બનાવીને પી શકો છો. પરંતુ જો તમને આનાથી શરદી થાય છે, તો એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ પીવાના 5 થી 10 મિનિટ પછી, તેને તમારા આહારમાં બેથી ત્રણ દિવસ માટે સામેલ કરો.
પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક ખાઓ
વજન વધારવા માટે પ્રોટીન જરૂરી છે. જો તમે માંસાહારી છો, તો લાલ માંસ તમને વજન વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. બીજી બાજુ, સૅલ્મોન માછલી કેલરી અને તંદુરસ્ત ચરબીથી ભરપૂર છે, જે તમને વજન વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમે શાકાહારી છો, તો દહીંમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. વધુમાં, કઠોળ એ પ્રોટીન અને સ્ટાર્ચનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે.તમારા આહારમાં ચણા, રાજમા, દાળ જેવા કઠોળનો નિયમિતપણે સમાવેશ કરો.
ખજૂરનું દૂધ
જો કોઈ દુર્બળ વ્યક્તિ પોતાનું વજન વધારવા માંગે છે તો સામાન્ય દૂધની જગ્યાએ 5-6 પેશી ખજૂર દૂધમાં ઉકાળીને રાત્રે તેનું સેવન કરો. આનાથી ઝડપી વજન વધે છે
Disclaimer: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ, પદ્ધતિઓ અને દાવાઓ માત્ર સૂચનો તરીકે લેવાના છે, abp અસ્મિતા તેમની પુષ્ટિ કરતું નથી. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહાર અને સૂચનને અનુસરતા પહેલા, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.