Health Tips : Workout પહેલા જરૂર કરો આ કામ નહિ તો સ્વાસ્થ્યને પહોંચશે ભારે નુકસાન
વર્કઆઉટ પહેલા હંમેશા સ્ટ્રેચિંગ કરવું જોઈએ.તેના પ્રેક્ટિસથી શરીરની ફ્લેક્સિબિલિટી વધે છે અને વર્કઆઉટનું પર્ફોર્મન્સ સુધરે છે.રોજ કસરત કરતા પહેલા સ્ટ્રેચિંગ કરવાથી હલનચલનમાં પણ વધારો થાય છે.
Health Tips :સતત એક જગ્યાએ બેસીને કામ કરવાથી માંસપેશીઓ જકડાઈ જાય છે. આને કારણે, પીડા થઈ શકે છે. આ પછી, જ્યારે તમે કસરત અથવા વર્કઆઉટ કરો છો, ત્યારે તણાવપૂર્ણ સ્નાયુઓ ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તેથી, નિષ્ણાતો વર્કઆઉટ (સ્ટ્રેચિંગ બેનિફિટ્સ) પહેલાં સ્ટ્રેચિંગ કરવાની ભલામણ કરે છે
આમ કરવાથી તમે ઘણા પ્રકારની સ્નાયુબદ્ધ ઇજાઓથી બચી શકો છો. જાણો કસરત કરતા પહેલા સ્ટ્રેચિંગના શું ફાયદા છે...
ટ્રેન્ડિંગ
સ્નાયુઓની જડતા દૂર થશેઃ જ્યારે આપણે કસરત કરવા જઈએ છીએ ત્યારે તે પહેલા સ્ટ્રેચિંગ કરવું જોઈએ. આનાથી સ્નાયુઓની જકડન દૂર થાય છે અને શરીરની લચીલાપણું વધે છે. જ્યારે શરીર લવચીક હોય છે, ત્યારે ઘૂંટણ, ખભા, હિપ્સના સાંધા જેવા સાંધા વધુ સારી રીતે કામ કરે છે. તેનાથી વર્કઆઉટ પરફોર્મન્સ પણ સુધરે છે
મસલ્સ બને છે મજબૂતઃ જો તમે વર્કઆઉટ પહેલા સ્ટ્રેચિંગ કરો છો તો શરીરના મસલ્સ મજબૂત બને છે. તેનો ફાયદો તમને વર્કઆઉટ દરમિયાન મળે છે. મજબૂત અને લવચીક સ્નાયુઓ શરીર માટે ફાયદાકારક છે. આખો દિવસ એક જ મુદ્રામાં બેસી રહેવાથી જ્યારે આપણે કોઈ ભારે વસ્તુ ઉપાડીએ છીએ ત્યારે સ્નાયુઓની સમસ્યા થઈ શકે છે. તેથી વર્કઆઉટ પહેલા તેની જરૂરિયાત વધી જાય છે.
શરીરને સંતુલન મળે છેઃ કોઈપણ પ્રકારનું વર્કઆઉટ કરતા પહેલા શરીરને સંતુલિત રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જ્યારે સ્નાયુઓ લવચીક અને મજબૂત હોય ત્યારે શરીર કસરત કરતી વખતે વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે. જો તમારી ઉંમર 40 વર્ષથી ઉપર છે તો તમારે તમારા સ્નાયુઓને વધુ સંતુલિત કરવાની જરૂર છે. જેમાં સ્ટ્રેચિંગ તમને મદદ કરી શકે છે.
સ્ટ્રેસ દૂર થાય છેઃ વર્કઆઉટ પછી પણ થોડું સ્ટ્રેચિંગ કરવું જોઈએ. આ કસરત કર્યા પછી સ્ટ્રેચિંગ શરીરના તણાવને દૂર કરે છે. તમને જણાવી દઈએ કે જ્યારે આપણે વર્કઆઉટ કરીએ છીએ ત્યારે શરીરની માંસપેશીઓમાં તણાવ થાય છે. આ સ્ટ્રેચિંગ દ્વારા દૂર કરી શકાય છે.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )