Health Tips:કોઈપણ મનુષ્ય માટે શરીરને સ્વસ્થ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. શરીર એ સૌથી મોટી સંપત્તિ છે કારણ કે તમારી બધી વસ્તુઓ શરીર સાથે જોડાયેલી છે. શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે સમયાંતરે પાણી પીવું આહાર લેવો જરૂરી છે. સ્કિને હાઇડ્રેઇટ રાખવા માટે પણ પાણી પીવું જોઇએ. ડોક્ટર્સ પણ કહે છે કે જો તમે થોડો ઓછો ખોરાક ખાશો તો સારું રહેશે, પરંતુ શરીરમાં પાણીની કમી ન હોવી જોઈએ. પાણી આપણા શરીરમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ ભજવે છે. બીજી બાજુ, કેટલાક લોકો પોતાને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે રાત્રે સૂતા પહેલા પાણી પીવે છે. પરંતુ ઘણા આરોગ્ય નિષ્ણાતો અને સંશોધકો કહે છે કે સૂતા પહેલા પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે કે નહીં?
સૂતા પહેલા પાણી પીવું કેમ યોગ્ય નથી માનવામાં આવતું?
સૂતા પહેલા પાણી પીવાથી તમે ચોક્કસપણે હાઇડ્રેટ રહેશો. શરીરનું તાપમાન પણ સંપૂર્ણ સંતુલનમાં રહે છે. માઈગ્રેન અને માથાનો દુખાવોની સમસ્યામાં પણ રાહત મળે છે. પરંતુ આ આદત સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ્ય માનવામાં આવતી નથી. ચાલો જાણીએ કે શું નુકસાન થઇ શકે છે.
જો તમે સૂતા પહેલા પાણી પીઓ છો, તો તમને મોડી રાત્રે વારંવાર પેશાબની લાગણી થશે. અને તે તમારી ઊંઘમાં પણ ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. જેના કારણે તે શરીર માટે બિલકુલ સારું નથી. કોઈપણ વ્યક્તિ માટે 8 કલાકની ઊંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઊંઘ ન આવવાને કારણે તમારી ઉત્પાદકતામાં ઘટાડો થશે અને તમે ડિપ્રેશનનો શિકાર પણ બની શકો છો. આ સિવાય અન્ય ઘણા ગેરફાયદા પણ હોઈ શકે છે. 2019ના અભ્યાસ મુજબ, જે પુખ્ત વયના લોકો રાત્રે છ કલાકથી ઓછી ઊંઘ લે છે તેમને સ્ટ્રોક અથવા હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી જાય છે. તમારી ઊંઘમાં ઉંમર મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.
સૂતા પહેલા પાણી પીવાથી આ ગંભીર બીમારી થઈ શકે છે
રાત્રે વારંવાર ટોયલેટ જવાથી તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પડે છે, જેના કારણે તમે 8 કલાકની ઊંઘ પૂરી નથી કરી શકતા.સૂતા પહેલા એક કે બે ગ્લાસ પાણી પીવું તમારી આખી રાત બગાડી શકે છે. ઉપરાંત જમ્યા પછી તરત જ પાણી ન પીવું જોઇએ જે આપની પાચનતંત્રને ખરાબ કરે છે. પાચન બરાબર નથ થતું.
ઓછું ઊંઘથી થતાં નુકસાન
ઊંઘનો અભાવ તમને હ્રદય રોગનો શિકાર બનાવી શકે છે
- હાઈ બ્લડ પ્રેશર
- કોલેસ્ટ્રોલમાં વધારો
- વજન વધારો
ચા કે ફળ ખાધા પછી પાણી ન પીવું.
સૂવાના 1 કલાક પહેલા પાણી પીવું જોઈએ તેમજ ચા કોફી કે ફળોનું સેવન કર્યાં બાદ પણ પાણી ન પીવું જોઇએ. ટૂંકમાં આપ જે પણ ખાવ છો તેને પચવાનો સમય આપવા માટે કંઇ પણ ખાધા બાદ તરત જ પાણી ન પીવું જોઇએ।
Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે. Abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.