Heart Attack Risk: યોગર્ટ બ્રાન્ડ એપિગામિયાના કૉ-ફાઉન્ડર રોહન મીરચંદાનીનું એક દિવસ પહેલા 42 વર્ષની વયે અવસાન થયું હતું. તેમના પરિવારજનોએ પુષ્ટિ કરી હતી કે તેમનું મૃત્યુ હાર્ટ એટેકના કારણે થયું હતું. તાજેતરના સમયમાં યુવાનોમાં હાર્ટ એટેકની સમસ્યાનો ચિંતાજનક ટ્રેન્ડ જોવા મળી રહ્યું છે. એવું પણ જોવામાં આવ્યું છે કે શિયાળાની ઋતુ આ માટે ટ્રિગર તરીકે કામ કરે છે.
શિયાળામાં ઠંડા હવામાન, તણાવ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આદતો સહિત અનેક કારણોસર હાર્ટ એટેક સામાન્ય છે. જ્યારે તે ઠંડુ હોય છે, ત્યારે તમારું શરીર તાપમાન જાળવવા માટે રક્તવાહિનીઓને સંકુચિત કરે છે, જે બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયના ધબકારા વધારે છે. આનાથી તમારું હૃદય લોહીને પંપ કરવા માટે સખત મહેનત કરે છે, જે ખાસ કરીને હૃદય રોગવાળા લોકો માટે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.
તણાવ -
તણાવપૂર્ણ રજાઓ, જેમ કે ઉજવણીનું સંચાલન કરવું અથવા સાસરિયાઓ સાથે વ્યવહાર કરવો, હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારી શકે છે. સોમવારે સવારે તણાવનું સ્તર પણ વધી શકે છે. રજાઓ દરમિયાન, લોકો વધુ બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાઈ શકે છે, વધુ દારૂ પી શકે છે અને ઓછી કસરત કરી શકે છે.
જેમ જેમ ઠંડી વધે છે તેમ હૃદય પર દબાણ વધે છે. કારણ કે ઠંડીમાં ધમનીઓ સંકોચાઈ જવાથી બીપી હાઈ થઈ જાય છે અને હૃદય પર દબાણ વધી જાય છે. તેથી શિયાળામાં હૃદયરોગની સાથે હૃદયરોગના હુમલાના કેસમાં પણ વધારો થાય છે.
શિયાળામાં લોકોની શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછી થઈ જાય છે. તેઓ ઠંડીને કારણે પથારીમાંથી બહાર નીકળવા માંગતા નથી. તેઓ બહાર ઓછા ફરે છે. આ આળસને કારણે હૃદય માટે જોખમ વધી જાય છે. આ સિવાય જે લોકો શ્વાસની તકલીફથી પીડાતા હોય છે તેઓને ન્યૂમૉનિયાના કારણે હાર્ટ ફેલ થવાની શક્યતા 6 ગણી વધારે હોય છે.
જો કે માત્ર શિયાળામાં જ નહીં પરંતુ દરેક ઋતુમાં હૃદયની કાળજી લેવી જરૂરી છે. કારણ કે છેલ્લાં 32 વર્ષમાં હૃદયરોગને કારણે મૃત્યુના કેસમાં 60 ટકાનો વધારો થયો છે. દર વર્ષે માત્ર હાર્ટ એટેકના કારણે 2 કરોડ લોકો મૃત્યુ પામે છે. તેથી, હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે, 6-7 કલાકની ઊંઘ લો. આ સાથે, હૃદય સ્વસ્થ રહે તે માટે દરરોજ 30-40 મિનિટ યોગાસન કરવું પણ જરૂરી છે. જાણો સ્વામી રામદેવ પાસેથી હૃદયને સ્વસ્થ રાખવાની રીતો?
હ્રદયના દુશ્મનો કોણ-કોણ છે ?
હાઈ બીપી, સ્થૂળતા, સુગર, કૉલેસ્ટ્રૉલ, સંધિવા અને યૂરિક એસિડ હૃદયના દુશ્મન છે. શિયાળામાં હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી જાય છે કારણ કે ધમનીઓ સંકોચાય છે અને તેનાથી લોહીના પ્રવાહને અસર થાય છે, બ્લડ પ્રેશર વધે છે અને હૃદય પર દબાણ આવે છે. 5 વર્ષમાં હૃદયરોગના કેસમાં 53 ટકાનો વધારો થયો છે. યુવાનોમાં હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ માટે અનિયમિત ધબકારા સૌથી મોટી સમસ્યા છે.
બચાવ અને અટકાવવાના ઉપાયો -
તમારા આહારમાં ફ્લેક્સસીડ, લસણ, તજ અને હળદર જેવા હાર્ટ-હેલ્ધી સુપરફૂડનો સમાવેશ કરો.
બીપીની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવો, પુષ્કળ પાણી પીઓ, તણાવ અને ટેન્શન ઓછું કરો, સમયસર ભોજન લો, જંક ફૂડ ન ખાઓ અને 6-8 કલાકની ઊંઘ લો.
ધ્રૂમપાન અને દારૂથી બચો કેમ કે આ હ્રદયના સૌથી મોટા દુશ્મન છે.
તમારા આહારમાં શીશી, ગોળ સૂપ, બૉટલ તુલાનું શાક અને બાટલીના રસનો સમાવેશ કરીને તમારા હૃદયને સ્વસ્થ બનાવો.
હ્રદયને મજબૂત કરવા માટે કુદરતી ઉપાયો અજમાવો - 1 ચમચી અર્જૂનની છાલ, 2 ગ્રામ તજ, 5 તુલસીના પાન, બધી વસ્તુઓને પાણીમાં ઉકાળીને ઉકાળો બનાવો. આને રોજ પીવાથી બ્લૉકેજ દૂર થશે.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપૉર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
આ પણ વાંચો
Health: પુરુષોને કેમ વધુ થાય છે શ્વાસ સંબંધિત બીમારી ? રિસર્ચમાં સામે આવ્યું કારણ