Sleeping Tips: શિયાળામાં જો તમે પણ સ્વેટર અને મોજા પહેરીને સૂઇ જાવ છો, તો વાંચો તેનાથી થતા નુકસાન

Winter Sleeping Tips: આવી સ્થિતિમાં શું તમે જાણો છો કે આ આદત તમારી ઊંઘની સાથે સાથે સ્વાસ્થ્ય પર પણ ઊંડી અસર કરે છે

Winter Sleeping Tips: અતિશય ઠંડીમાં રજાઇ અને ધાબળા પણ ઓછા પડી જાય છે. આ જ કારણ છે કે ઘણા લોકો સ્વેટર અને મોજા પહેરીને સૂઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં શું તમે જાણો છો કે આ આદત તમારી ઊંઘની સાથે સાથે સ્વાસ્થ્ય પર પણ ઊંડી અસર કરે છે. જો તમે પણ શિયાળામાં વારંવાર આવી ભૂલો કરતા હોવ તો આ લેખમાં અમે તમને જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ કે સૂતી વખતે ગરમ કપડાં પહેરવાથી શું થાય છે તેની આડ અસરો.

હૃદયના દર્દીઓ માટે નુકસાન

હૃદય રોગથી પીડિત લોકો માટે ઊનના કપડાં પહેરીને સૂવું અત્યંત જોખમી બની શકે છે! જાડા રેસા અને ઊનના કપડાંના નાના છિદ્રો આપણા શરીરની ગરમીને અંદર જકડી રાખે છે. શિયાળામાં રજાઇ કે ધાબળા સાથે ઊનના કપડાં પહેરવાથી શરીરનું તાપમાન વધી શકે છે. આ વધેલું તાપમાન ડાયાબિટીસ અને હૃદયના દર્દીઓ માટે નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે.

બેચેની અને નર્વસનેસ

ડોકટરોના જણાવ્યા અનુસાર શિયાળાની ઋતુમાં આપણી રક્તવાહિનીઓ સંકોચાઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં જ્યારે આપણે ગરમ કપડાં પહેરીને સૂઈએ છીએ, ત્યારે શરીર ખૂબ જ ગરમ લાગે છે. તેનાથી બેચેની, નર્વસનેસ અને લો બ્લડ પ્રેશર જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી સૂતી વખતે હંમેશા સુતરાઉ કપડાં પહેરવા જોઈએ. બેદરકાર રહેવાથી ગંભીર સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

ખંજવાળ, બર્નિંગ અને એલર્જી

ઊનના કપડાં શરીરનું તાપમાન વધારી શકે છે અને સૂતી વખતે તમને પરસેવો લાવી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ત્વચામાં બળતરા અને ખંજવાળ આવી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમને એલર્જી હોય. શુષ્ક ત્વચા ધરાવતા લોકો માટે આ સમસ્યા વધુ ગંભીર બની શકે છે કારણ કે ઊનના કપડાં ત્વચાને વધુ શુષ્ક બનાવી શકે છે. તેથી રાત્રે સૂતા પહેલા હળવા કપડાં પહેરવા અને ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરવા વધુ સારું રહેશે.

સારી ઊંઘ માટે આ ટિપ્સ અનુસરો

ઓરડાના તાપમાને 18-20 ડિગ્રી સેલ્સિયસની વચ્ચે રાખો. વધુ પડતી ગરમીથી પરસેવો થાય છે અને ઊંઘમાં વિક્ષેપ પડી શકે છે.

સૂતા પહેલા રૂમમાં સંપૂર્ણપણે અંધારું કરો. અંધારું હોવાના કારણે મેલાટોનિન નામના હોર્મોનનું ઉત્પાદન વધારે છે જે ઊંઘને ​​નિયંત્રિત કરે છે.

સૂતા પહેલા ટીવી, મોબાઈલ કે અન્ય ઈલેક્ટ્રોનિક ગેજેટ્સનો ઉપયોગ ન કરો. આ ડિવાઇસ  ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે.

સારી ઊંઘ માટે એ મહત્વનું છે કે તમે સારું ગાદલું અને ઓશીકું પસંદ કરો જે તમારા શરીરને યોગ્ય ટેકો આપે.

દરરોજ એક જ સમયે સૂવાનો અને જાગવાનો પ્રયાસ કરો. આનાથી તમારા શરીરને તેની આદત પડી જશે અને તમારા માટે ઊંઘ આવવામાં સરળતા રહેશે.

સૂતા પહેલા ધ્યાન અથવા યોગ કરવાથી તણાવ ઓછો કરવામાં અને ઊંઘ સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે.જો તમને લાંબા સમયથી અનિદ્રાની સમસ્યા હોય તો ડોક્ટરની સલાહ લો.

Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા  કોઈપણ પ્રકારની  માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.