Fitness Tips: મોર્નિંગ વોક સ્વાસ્થ્ય માટે ટોનિક ગણાય છે. જો તમે દરરોજ સવારે થોડા ડગલાં ચાલશો તો તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જોકે મોર્નિંગ વોકની પદ્ધતિ પરફેક્ટ હોવી જોઈએ. જો તમે સવારે ખોટા રસ્તે ચાલો છો, તો તે તમને બીમાર પણ કરી શકે છે. નિષ્ણાતોના મતે સવારે ચાલવાથી સ્નાયુઓ મજબૂત, હાડકાં સ્વસ્થ, હૃદય સ્વસ્થ અને વજન નિયંત્રિત રહે છે. પરંતુ જો તેની પદ્ધતિ યોગ્ય ન હોય તો તે નુકસાનકારક પણ બની શકે છે. ચાલો જાણીએ કે મોર્નિંગ વોક કરવાની સાચી રીત કઈ છે.
તમારું પેટ ભરેલું ન રાખો
જ્યારે પણ તમે મોર્નિંગ વોક માટે જાવ ત્યારે યાદ રાખો કે ભારે વસ્તુ ન ખાવી. તેનાથી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો તમારે વહેલી સવારે કંઇક ખાવાનું મન થાય તો હળવો અને પૌષ્ટિક ખોરાક લો. ફળો, દહીં, ઓટમીલ જેવી વસ્તુઓનું સેવન કરવું ફાયદાકારક છે. તેનાથી એનર્જી મળે છે અને સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે.
પાણી પીવાનું ભૂલશો નહીં
જ્યારે પણ તમે મોર્નિંગ વોક પર જાઓ ત્યારે પાણી પીને જ બહાર નીકળો. આ ચાલતી વખતે શરીરની હાઇડ્રેશન જાળવવામાં મદદ કરશે. સવારે ચાલતા પહેલા પાણી પીવાથી એનર્જી લેવલ વધે છે અને શરીર સક્રિય રહે છે.
યોગ્ય ફૂટવેરની પસંદરી
મોર્નિંગ વોક દરમિયાન ફૂટવેર યોગ્ય હોવા જોઈએ. આરામદાયક અને ફિટિંગ વૉકિંગ શૂઝ પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે. વૉકિંગ શૂઝ જેટલા આરામદાયક અને ફિટ છે, તે સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ સારું છે. હંમેશા સારી પકડવાળા જૂતા પસંદ કરો. આ તમને લપસવાથી બચાવશે અને ચાલવામાં કોઈ તકલીફ નહીં પડે.
વોર્મ અપ કરવાનું ભૂલશો નહીં
મોર્નિંગ વોક પહેલા વોર્મ અપ સૌથી મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. તેનાથી શરીર ચાલવા માટે તૈયાર થાય છે અને સ્નાયુઓ યોગ્ય રીતે કામ કરવા લાગે છે. મેડિકલ સાયન્સ મુજબ વોક કરતા પહેલા 5-10 મિનિટ વોર્મ-અપ જરૂરી છે. આનાથી ચાલવું સારું થશે અને સ્વાસ્થ્ય સુરક્ષિત અને સ્વસ્થ રહેશે.
Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર જાણકારી છે. કોઈપણ નિયમ, વસ્તુનો અમલ કરતાં પહેલા એક્સપર્ટની સલાહ લો. ABPLive.com કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી.