Afternoon Workout Benefits: જેઓ વહેલા ઉઠી શકતા નથી પણ બપોરે કસરત કરી શકે છે તેમના માટે સારા સમાચાર છે! એક નવો અભ્યાસ કહે છે કે તમારી બપોરનું વર્કઆઉટ તમને સવાર કે રાત્રિના વર્કઆઉટ કરતાં વધુ સ્વસ્થ અને લાંબુ જીવન આપી શકે છે. નેચર કોમ્યુનિકેશન્સમાં 18 ફેબ્રુઆરીએ બહાર પાડવામાં આવેલા આ સંશોધનમાં, યુકે બાયોમેડિકલ ડેટાબેઝમાંથી 92,000 વ્યક્તિઓની તપાસ કરવામાં આવી હતી.
એક્સેલરોમીટર સાત દિવસ સુધી સહભાગીઓને રેકોર્ડ અને ટ્રેક કર્યું. કેટલાક વર્ષોમાં, સંશોધકોએ મૃત્યુદરના ડેટાની તપાસ કરી અને શોધ્યું કે 3,000 (અથવા 3%) થી વધુ સહભાગીઓ મૃત્યુ પામ્યા હતા, જેમાં લગભગ 1,000 હૃદય રોગ અને 1,800 કેન્સરથી પીડિત હતા.
વર્કઆઉટ કરવાના અદ્ભુત ફાયદા
સાંજે અને સવારે વ્યાયામ કરનાર વ્યક્તિઓની તુલનામાં, બપોરે કસરત કરનારાઓને હૃદયરોગ અને એકંદરે અકાળ મૃત્યુ બંનેનું જોખમ ઓછું હતું. જેઓ વારંવાર તેમના વર્કઆઉટ રૂટીનનો સમય બદલતા હતા તેમના માટે પરિણામો સમાન રહ્યા. સાંજના વર્કઆઉટ્સ સાંજે 5 વાગ્યાથી મધ્યરાત્રિ દરમિયાન અને સવારે 5 વાગ્યાથી 11 વાગ્યાની વચ્ચે યોજાયા હતા.
વૃદ્ધ પુરુષો કે જેઓ ઓછા સક્રિય હતા અને પહેલાથી જ હ્રદયરોગ ધરાવતા હતા તેઓ જ્યારે બપોરે વર્કઆઉટ કરતા હતા ત્યારે તેઓ હૃદય રોગથી મૃત્યુનું જોખમ ઓછું અનુભવે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટેનો કોઈપણ સમય કોઈ કરતાં વધુ સારો ન હતો. કસરતના તમામ સમયગાળા દરમિયાન કેન્સરથી મૃત્યુનું જોખમ ઓછું રહે છે.
વજન ઘટાડવા માટે વધુ ફાયદાકારક
બપોરે કસરત કરતાં સવારે કસરત કરવાથી વધુ ફાયદા થાય છે. ગયા વર્ષના એક નાના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સવારે કસરત કરવાથી સ્ત્રીઓને પેટની ચરબી ઓછી થાય છે અને તેમનું બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત રહે છે. બીજી તરફ, બપોરની કસરતથી સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ વધી અને મૂડ લિફ્ટર સાબિત થઈ. આ બતાવે છે કે કસરત કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય તમારા લક્ષ્યો પર આધાર રાખે છે. સવારની કસરત વધુ સારી પ્રતિષ્ઠા ધરાવે છે કારણ કે ઘણા લોકો માને છે કે સવારની દિનચર્યા જાળવવી સરળ છે. એક અભ્યાસ અનુસાર, બપોરે 3 વાગ્યે અથવા મોડી સાંજે કસરત કરવા કરતાં સવારે તમારી ફિટનેસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું વજન ઘટાડવા માટે વધુ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
Disclaimer: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ અને દાવાઓને માત્ર સૂચનો તરીકે જ લો, એબીપી ન્યૂઝ તેમની પુષ્ટિ કરતું નથી. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહાર અને સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.