Health Tips: આજની આધુનિક અને ખરાબ લાઇફસ્ટાઇલ દરમિયાન લોકોમાં મોડી રાત્રે જમવાનો ટ્રેન્ડ વધી રહ્યો છે. પરંતુ તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે આ રીત બિલકુલ યોગ્ય નથી.મોડી રાત્રે ભોજન કરવાના કારણે વજન વધવાનું જોખમ રહેલું છે. જેના કારણે શરીરમાં ઘણી બધી કેલરી જમા થવા લાગે છે.
જો તમે સ્થૂળતાની સમસ્યાથી પરેશાન છો તો તમારે રાત્રે બિલકુલ ખાવું જોઈએ નહીં. કારણ કે તેનાથી હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીસનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે.જો તમે પણ મોડી રાત્રે જમ્યા પછી તરત જ સૂઈ જાઓ છો તો તેની તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ ખરાબ અસર પડે છે. જેના કારણે પેટમાં બળતરા, ગેસ અને દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. મોડી રાત્રે જમવાને કારણે પણ કબજિયાતની સમસ્યા થઈ શકે છે. સ્વાસ્થ્ય પર તેની ખરાબ અસર પડે છે.ઘણા રિસર્ચમાં એ સાબિત થયું છે કે મોડી રાત્રે ડિનર કરવાથી પાચનક્રિયામાં સમસ્યા થઈ શકે છે. આની સીધી અસર ઊંઘની ગુણવત્તા પર પડે છે.
સંશોધકોએ અલગ-અલગ શિફ્ટમાં કામ કરતા લોકો અને તેમની ઊંઘની પેટર્ન પર સંશોધન કર્યું હતું. સ્લીપ ડિસઓર્ડર અને વર્કિંગ શિફ્ટ વચ્ચેના જોડાણને સમજવા માટે, સંશોધકોની ટીમે 37,000 થી વધુ લોકો પર સંશોધન કર્યું. તેઓએ જોયું કે જે લોકો નિયમિતપણે નાઇટ શિફ્ટમાં કામ કરે છે તેમાંથી અડધાથી વધુને ઊંઘની સમસ્યા હતી. તે અનિદ્રા, સ્લીપ એપનિયા અથવા રેસ્ટલેસ લેગ સિન્ડ્રોમથી પીડાતા હતા. ઊંઘમાં વિક્ષેપને કારણે અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ જોવા મળી હતી.
સર્કેડિયન લય સામાન્ય રીતે ઊંઘને બદલે રાત્રે જાગવાથી વિક્ષેપિત થાય છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે સર્કેડિયન રિધમ્સ પર્યાવરણીય સંકેતોને પ્રતિભાવ આપે છે, મુખ્યત્વે સૂર્યપ્રકાશ. નાઇટ શિફ્ટમાં કામ કરતા કર્મચારીની સર્કેડિયન રિધમ દિવસ દરમિયાન ઊંઘમાં ગોઠવાઈ શકતી નથી. આના કારણે અસંતુલન નોંધપાત્ર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. સંશોધન એ પણ દર્શાવે છે કે વિક્ષેપિત ઊંઘની અસરો ઘણીવાર ઘણા દિવસો સુધી રહે છે. તેનાથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
જે લોકો શિફ્ટમાં કામ કરે છે તેઓ ઘણીવાર કામને કારણે તણાવમાં રહે છે. તણાવપૂર્ણ વર્કિંગ કલ્ચરને કારણે તેમને નર્વસનેસ, ચીડિયાપણું અને ચિંતાનો અનુભવ કરવો પડે છે. સર્કેડિયન લયના સતત વિક્ષેપથી ઊંઘની તીવ્ર ખોટ થાય છે. આ ક્રોનિક થાક, ન્યુરોટિકિઝમ, ક્રોનિક અસ્વસ્થતા અને ડિપ્રેશનનું કારણ બને છે. આ સાથે મૂડ સ્વિંગનો પણ અનુભવ થાય છે.