Benefits Of Climbing Stairs: હૃદયરોગ હોય કે ડાયાબિટીસ, સાંધાનો દુખાવો હોય કે કેન્સર, મોટાભાગની બીમારીઓ ક્યાંક ને ક્યાંક સ્થૂળતા સાથે સંબંધિત છે. સ્થૂળતા ઘણા રોગોનું જોખમ વધારવાનું કામ કરે છે. જો કે, તમે તમારી જીવનશૈલી અને આહારમાં કેટલાક મહત્વપૂર્ણ ફેરફારો કરીને સરળતાથી તેનાથી છુટકારો મેળવી શકો છો. આ સિવાય શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ તમને આમાં ઘણી મદદ કરી શકે છે. કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે, તમારે તમારા દિનચર્યામાં કેટલીક સામાન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ, જેમ કે લિફ્ટ લેવાને બદલે સીડીઓ લેવા.
સીડી ચડવાથી શું થશે ?
સીડી ચડવું એ પણ શારીરિક પ્રવૃત્તિનો એક ભાગ છે. શરીરની હિલચાલ માટે આ ખૂબ જ સરળ અને અસરકારક રીત છે. આજકાલ મોટાભાગના લોકો લિફ્ટ અને એસ્કેલેટરનો ઉપયોગ કરે છે, જેના કારણે તેમની સામાન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિ શક્ય નથી. નિયમિત સીડીઓ ચઢવાથી, વૃદ્ધત્વ સાથે આવતી સમસ્યાઓ જેમ કે સ્નાયુઓ નબળાઈ અને શારીરિક નબળાઇ સરળતાથી દૂર થઈ શકે છે. આ એક્ટિવિટી તમને શારીરિક રીતે એક્ટિવ રાખવાનું કામ કરશે જ, પરંતુ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ સાબિત થશે.
જો કે, ફક્ત આટલું કરવાથી કામ નહીં થાય. તમારે તમારી જીવનશૈલી અને ખાવાની આદતો પર પણ વિશેષ ધ્યાન આપવું પડશે અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાદ્યપદાર્થોથી દૂર રહેવું પડશે. પુરુષો અને સ્ત્રીઓ પર હાથ ધરવામાં આવેલા બે અલગ-અલગ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો દરરોજ સીડી ચડતા હતા તેમને મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ થવાની શક્યતા ઓછી હતી. આ સિવાય સીડી ચડવાથી એન્ડોર્ફિન પણ બહાર આવે છે અને એનર્જી લેવલ વધે છે.
સીડી ચડવાના ફાયદા
- સીડી ચડવાથી શરીરના નીચેના સ્નાયુ જૂથો જેમ કે ગ્લુટ્સ, ક્વાડ્સ અને હેમસ્ટ્રિંગને ટોન કરે છે.
- ઝડપી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
- હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઓછું રહે છે.
- બ્લડ શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહે છે.
- સીડી ચડવાથી મેટાબોલિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે, જેનો અર્થ થાય છે કે હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું થાય છે. તે તમારી કાર્ડિયોરેસ્પિરેટરી સિસ્ટમ પર કામ કરે છે અને તેને લવચીક બનાવે છે.
- સીડી ચડવાથી ઘણા રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે. જો કે કેટલી ઝડપથી ચઢવું અને કેટલી સીડીઓ ચઢવી, તે વ્યક્તિની ઉંમર, સ્થિતિ, સ્વાસ્થ્ય પર આધાર રાખે છે.