Peanuts for Fitness: જ્યારે તમને ચાની ચુસ્કી સાથે કંઈક ક્રિસ્પી ખાવાનું મન થાય છે, ત્યારે મગફળી કોઈ ખજાનાથી ઓછી નથી લાગતી. શેરીના ખૂણાથી લઈને ઘરના આંગણા સુધી, મગફળીની સુગંધ દરેકને આકર્ષે છે. આ સાથે, તેમાં છુપાયેલા ગુણધર્મો છે જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ કે તમારા આહારમાં મગફળીનો સમાવેશ કરવાની સરળ અને સ્વાદિષ્ટ રીતો, જેથી તમને સ્વાદ મળે અને તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ જાળવી શકાય. ખરેખર, મોટાભાગના લોકો સાંજે ક્રિસ્પ્સ અથવા સમોસા ખાવાનું શરૂ કરે છે. પરંતુ જો તમે આ વસ્તુઓને બદલે મગફળી ખાઓ છો, તો તે તમને ઘણા ફાયદા આપી શકે છે.
શેકેલી મગફળી
બધાને શેકેલી મગફળી ખાવાનું પસંદ છે. તેને થોડું મીઠું ઉમેરીને શેકી લો અને નાસ્તામાં ઉપયોગ કરો. આ એક સ્વસ્થ નાસ્તો છે, જેમાં તેલ હોતુ નથી.
મગફળીની ચટણી
મગફળીમાંથી બનેલી ચટણી દક્ષિણ ભારતમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. તેને ઇડલી, ઢોસા અથવા ચપાતી સાથે ખાઈ શકાય છે. દહીં, શેકેલી મગફળી, લસણ અને મરચાંનો તડકો સ્વાદ વધારે છે.
મગફળી અને ગોળના લાડુ
ગોળ અને મગફળીનું મિશ્રણ સ્વાસ્થ્ય માટે અમૃત જેવું છે. આ લાડુ શરીરને ગરમ રાખવા ઉપરાંત આયર્ન અને પ્રોટીનની જરૂરિયાત પણ પૂરી કરે છે.
પીનટ બટર
આજકાલ બજારમાં પીનટ બટર ખૂબ જ ટ્રેન્ડી છે, પરંતુ તમે તેને ઘરે પણ બનાવી શકો છો. તે બાળકો માટે એક સારી અને સ્વસ્થ વાનગી બની શકે છે.
મગફળી ખાતી વખતે સાવચેતી રાખો
- મોટી માત્રામાં મગફળી ખાવાથી પાચન સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, તેથી તેનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કરો.
- જો તમને નટ્સથી એલર્જી હોય, તો મગફળી ટાળો.
- શેકેલી મગફળી વધુ ફાયદાકારક છે, તળેલી મગફળી ટાળો.
મગફળી માત્ર સ્વાદનો ખજાનો જ નથી, પણ સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન પણ છે. તેને તમારા આહારમાં ધીમે ધીમે સામેલ કરીને, તમે તમારી જાતને ફિટ અને ઉર્જાવાન રાખી શકો છો. આ ઉપરાંત, તમે મગફળીથી તમારા શરીરને સ્વાદિષ્ટ ભેટ આપી શકો છો.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચન લાગુ કરતા પહેલા, કૃપા કરીને સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.