Health Tips: આજકાલ સ્કિનને ગ્લોઈંગ બનાવવા માટે લોકો મોંઘી મોંઘી પ્રોડક્ટ્સ ખરીદે છે અને સૌથી મોંઘી સ્કિન ટ્રીટમેન્ટ કરાવે છે, પરંતુ તેઓ એ નથી જાણતા કે આનાથી વધુ મહત્વનું છે શરીરને યોગ્ય પોષણ આપવું. વાસ્તવમાં જો તમે તમારા આહારમાં સુધારો કરો છો તો તમે કોઈપણ ક્રીમ અથવા કેમિકલની મદદ વિના તમારી ત્વચાને ચમકદાર બનાવી શકો છો.
સ્વસ્થ આહાર એ સ્વસ્થ ત્વચાની ચાવી છે અને ફળો તમારા શરીર અને ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં તમને ઘણી મદદ કરી શકે છે. ફળોમાં પાણીની સારી માત્રા હોય છે, જે ત્વચાને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે અને તેને સ્વસ્થ અને યુવાન રાખે છે. તેથી, અહીં અમે તમને જણાવીશું કે તમારા આહારમાં કેટલાક ફળોનો સમાવેશ કરીને તમે કેવી રીતે સ્વસ્થ અને સુંદર ત્વચા મેળવી શકો છો. ફળો વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ સહિત ઘણા પોષક તત્વોથી ભરેલા હોય છે, જે તમારી ત્વચાને પોષણ આપે છે અને તેને યુવાન બનાવે છે.
સંતરા
સંતરામાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વિટામિન છે. વિટામિન સી કોલેજન સિન્થેસિસ માટે પણ જરૂરી છે, જેનાથી સ્કિન ટાઇટ રહે છે અને ચહેરા પર કરચલીઓ આવતી નથી. તે ત્વચાને લવચીક અને યુવાન રાખે છે. આ સિવાય વિટામિન સી ત્વચાને રિપેર કરવાનું પણ કામ કરે છે. સંતરામાં એન્ટી ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણ હોય છે જે ત્વચાની બળતરા અને લાલાશને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
સફરજન
સફરજન પોષક તત્વોનો ભંડાર છે. તેમાં ફાઈબર, વિટામિન A, B સહિત ઘણા પોષક તત્વો અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે શરીરમાં ફ્રી રેડિકલ સામે લડે છે. ફ્રી રેડિકલ્સ શરીરમાં વૃદ્ધત્વ વધારવા માટે જવાબદાર છે. કોષોને નુકસાન પહોંચાડવાની સાથે તે આપણી ત્વચાની અકાળ વૃદ્ધત્વનું કારણ પણ બને છે. આવી સ્થિતિમાં સફરજનમાં હાજર પોષક તત્વો આ ફ્રી રેડિકલ સામે લડે છે અને આપણી ત્વચાને સુરક્ષિત કરે છે.
બેરી
સ્ટ્રોબેરી, રાસબેરી, બ્લૂબેરી અને ગોજી બેરી જેવા ફળો તેમના સમૃદ્ધ એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ માટે પ્રખ્યાત છે જે શરીરને ફ્રી રેડિકલથી સુરક્ષિત કરે છે. આ ઉપરાંત, તેઓ મૃત ત્વચાના કોષોને દૂર કરે છે અને છિદ્રોને ખોલે છે, જે તમારી ત્વચાને ઓક્સિજન મેળવવામાં મદદ કરે છે. તેમાં આવા એન્ઝાઇમ જોવા મળે છે જે વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયાને ધીમી કરે છે અને ચહેરા પર ચમક વધારે છે. તે નવા કોષો વધારીને ત્વચાની રચનાને પણ સુધારે છે.