Health :પાણી શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ તત્વ છે. પર્યાપ્ત માત્રામાં પાણી પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે. એટલું જ નહીં, જો તમે પુષ્કળ પાણી પીઓ છો તો ઘણી બીમારીઓનું જોખમ પણ ઘટી જાય છે. પાણી આપણા શરીરમાંથી ગંદકી દૂર કરવાનું પણ કામ કરે છે. તમારું શરીર સક્રિય રહેશે અને તમે દિવસભર ઉર્જાવાન અનુભવો છો.
પાણી પીવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. તે કેલરી પણ ઝડપથી બર્ન કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વજન ઘટાડવા માટે કેટલું પાણી પીવું જરૂરી છે? આજે આ લેખમાં આપણે જાણીશું કે વજન ઓછું કરતી વખતે પાણી પીવું કેવી રીતે જરૂરી છે.
વજન ઘટાડવા માટે પાણી પીવું કેમ ફાયદાકારક છે?
પાણી પીવાથી શરીરમાંથી ગંદકી દૂર થાય છે. જેના કારણે બીમારીઓનું જોખમ પણ ઘટી જાય છે. સવાલ એ થાય છે કે વજન ઘટાડવા માટે કેટલું પાણી પીવું જરૂરી છે. દરેક વ્યક્તિની જરૂરિયાતો પર નિર્ભર કરે છે. શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવા માટે પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
વજન ઘટાડવા માટે પાણી કેવી રીતે પીવું
હૂંફાળું પાણી પીવો
જો તમે વજન ઘટાડવાનું વિચારી રહ્યા હોવ તો ખાલી પેટે હૂંફાળું પાણી પીવો, ઠંડુ પાણી નહીં. તેનાથી પેટની ગરમી શાંત થાય છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ સરળતા રહે છે. તેના બદલે તમે સાદું કે હળવું પાણી પી શકો છો. હૂંફાળું પાણી પીવાથી કેલરી બર્ન થાય છે.
થોડું-થોડું પાણી પીવો, એક સાથે બહુ નહીં
આયુર્વેદ અનુસાર વધારે પાણી ન પીવું જોઈએ. આ રીતે પીવાથી શરીરનું હાઇડ્રેશન જળવાઈ રહે છે. આ ઉપરાંત પાચનતંત્ર પણ સારું રહે છે. તેથી એક સાથે અનેક ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ નહીં. પુષ્કળ પાણી પીવાને બદલે થોડું થોડું પાણી પીવું જોઈએ.
જમતા પહેલા પાણી પીવો
ભોજન કરતા પહેલા પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ. આ કારણે તમે વધુ કેલરી લઈ શકતા નથી. અને પાચનક્રિયા પણ ઝડપી બને છે. એટલું જ નહીં, કબજિયાતનું જોખમ પણ ઓછું રહે છે. ભૂખ નિયંત્રણમાં રહે છે અને તમે વધુ પડતું ખાવાનું ટાળો છો. આયુર્વેદ અનુસાર જો તમે જમતા પહેલા પાણી પીતા હોવ તો જમતા પહેલા 30 મિનિટ પહેલા પાણી પીવો.