How To Boost Immunity Against Covid Subvariant JN.1: કોરોના વાયરસના નવા વેરિઅન્ટ JN.1 એ વર્ષના અંતમાં ભયનો માહોલ પેદા કર્યો છે. આ વેરિઅન્ટના કારણે દેશમાં કોરોનાના કેસ સતત વધી રહ્યા છે. જે દરેક માટે ચિંતાનો વિષય છે. ભારતમાં ભલે તેની શરૂઆત કેરળથી થઈ હતી, પરંતુ હવે તે દેશના નાના-મોટા શહેરોમાં ફેલાઈ રહી છે. આ રોગ કોના પર હુમલો કરશે તે કહેવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ કેટલીક સરળ પદ્ધતિઓ અપનાવીને આપણે આપણા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારી શકીએ છીએ.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે વધારવી
- સ્વસ્થ આહાર લો
સારા સ્વાસ્થ્ય માટેની પહેલી શરત એ છે કે આપણે આપણા ડાયટને હેલ્ધી રાખીએ. જો એમ નહી કરીએ તો અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જમવામાં બીટા કેરોટીન અને વિટામિન સી સહિત ઘણા જરૂરી પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જરૂરી છે. નારંગી, મોસંબી, લીંબુ જેવી વસ્તુઓનું રોજ સેવન કરો તેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે.
- કસરત કરો
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે દૈનિક કસરત પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે વધુ સારું છે કે તમે દરરોજ એક કલાક જીમમાં પરસેવો પાડો. જો આ શક્ય ન હોય તો શક્ય તેટલું ચાલવાનો પ્રયાસ કરો. આ સિવાય સીડી ચઢો અને ભારે વસ્તુઓ ઉપાડો. આમ કરવાથી તમારી શારીરિક ગતિવિધિઓ ઓછી નહીં થાય.
- હાઇડ્રેટેડ રહો
આપણું મોટા ભાગનું શરીર પાણીથી બનેલું છે, તે માત્ર શરીરને હાઇડ્રેટ જ રાખતું નથી પરંતુ શરીરમાંથી ખતરનાક ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. જો તમે દરરોજ 7 થી 8 ગ્લાસ પાણી અથવા તેટલી જ માત્રામાં આરોગ્યપ્રદ પ્રવાહી પીશો તો રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો થશે, જેનાથી રોગોનું જોખમ ઘણી હદ સુધી ઘટી જશે.
- પૂરતી ઊંઘ લો
સારા સ્વાસ્થ્ય અને રોગમુક્ત રહેવા માટે આપણા માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. મોટાભાગના નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે તંદુરસ્ત પુખ્ત વયના લોકો દરરોજ 7 થી 8 કલાક ઊંઘે છે. ઓછી ઊંઘ લેવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર નકારાત્મક અસર પડે છે.
- તણાવ ઓછો કરો
કોરોના જેવી બીમારીથી ડરવું સ્વાભાવિક છે, પરંતુ તમારા જીવનમાં બિનજરૂરી ટેન્શન અને સ્ટ્રેસ લેવાથી રોગોનું જોખમ વધી શકે છે. તમારે શક્ય તેટલું ખુશ રહેવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ