Sugar Side Effects: સુગર એક સાધારણ કાર્બોહાઇડ્રેટ છે જે આપણા શરીરને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે. જો કે, સુગરનું વધુ પડતું સેવન આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. સુગરના વધુ પડતા સેવનથી સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હૃદય રોગ અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી મહત્વનું છે કે આપણે કેટલી સુગરનું સેવન કરીએ છીએ તેના પર ધ્યાન આપીએ. તમે કેટલાક સંકેતોની મદદથી તેને સમજી શકો છો. આ લક્ષણો દેખાય કે તરત જ તમારે સમજી લેવું જોઈએ કે તમે વધુ પડતી સુગર ખાઓ છો.
આ લક્ષણો જોવા મળે તો થઇ જાવ સાવધાન
વજન વધવું- સુગર વધુ ખાવાથી વજન વધી શકે છે. જ્યારે આપણે વધુ પડતી સુગર ખાઈએ છીએ ત્યારે આપણું શરીર ચરબી તરીકે વધુ કેલરી સંગ્રહિત કરે છે. જેના કારણે વજન વધી શકે છે.
ઊર્જામાં વધઘટ - વધુ પડતી સુગર ખાવી એ એનર્જી લેવલમાં ઉતાર ચઢાવ સાથે સંકળાયેલ છે. જ્યારે આપણે વધુ પડતી સુગર ખાઈએ છીએ ત્યારે આપણા બ્લડ સુગરનું સ્તર ઝડપથી વધે છે. આનાથી આપણે થોડા સમય માટે ઉર્જાવાન અનુભવીએ છીએ પરંતુ પછી આપણા લોહીમાં સુગરનું સ્તર ઝડપથી ઘટી જાય છે જેનાથી આપણને થાક અને ચીડિયાપણું લાગે છે.
દાંતમાં સડો- વધુ પડતી સુગર ખાવાથી દાંતમાં સડો થઈ શકે છે. જ્યારે આપણે વધુ પડતી સુગર ખાઈએ છીએ, ત્યારે આપણા મોંમાં રહેલા બેક્ટેરિયા સુગરને એસિડમાં ફેરવે છે જે આપણા દાંતને નુકસાન પહોંચાડે છે.
ત્વચાની સમસ્યાઓ- વધુ પડતી સુગર ખાવાથી સ્કિનની સમસ્યાઓ થઇ શકે છે. જ્યારે આપણે વધુ પડતી સુગર ખાઈએ છીએ ત્યારે આપણું શરીર ઇન્સ્યુલિન નામના હોર્મોનનું ઉત્પાદન વધારે છે. ઇન્સ્યુલિનનું પ્રમાણ વધવાથી ખીલ અને ત્વચાની અન્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
થાક- વધુ પડતી સુગર ખાવાથી થાક લાગે છે. જ્યારે આપણે વધુ પડતી સુગર ખાઈએ છીએ ત્યારે આપણું સુગર લેવલ ઝડપથી વધે છે અને ઘટે છે જેના કારણે આપણને થાક લાગે છે.
શરીરમાં સોજો - વધુ પડતી સુગર ખાવાથી શરીરમાં સોજો વધે છે. આ ધમનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે, જે બદલામાં હૃદય માટે હાનિકારક છે.