Weight loss :જ્યારે તમારું ચયાપચય ધીમું હોય ત્યારે વજન ઓછું કરવું ખૂબ મુશ્કેલ બની શકે છે. વજન ઘટાડવા (weight loss) માટે મેટાબોલિઝમ (metabolism) ફાસ્ટ હોવું જોઈએ, આ માટે તમે એક્સપર્ટ દ્વારા આપવામાં આવેલી આ ટિપ્સ ફોલો કરી શકો છો.
વજન ઘટાડવા માટે સૌથી મહત્વની વસ્તુ ચયાપચયની ગતિ છે. જો ચયાપચય ધીમી હોય તો સ્થૂળતા વધવા લાગે છે. કેટલાક લોકો હેલ્ધી અને લો ડાયટ લેવા છતાં પણ પોતાનું વજન ઓછું કરી શકતા નથી. કેટલાક લોકો વધુ ખાધા પછી પણ વજન ઘટાડે છે. તેની પાછળનું સરળ કારણ મેટાબોલિઝમ છે. જે લોકોની ચયાપચયની ક્રિયા ધીમી હોય છે, તેમનું વજન પણ વધવા લાગે છે અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ પણ થવા લાગે છે.
બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, તણાવ, ઊંઘનો અભાવ અને અન્ય ઘણા પરિબળો છે જે ચયાપચયને ધીમું કરે છે. અમે આ વિશે ન્યુટ્રિશનિસ્ટ સિમરન કૌર સાથે વાત કરી અને તેમની પાસેથી જાણવા મળ્યું કે કઈ 6 પદ્ધતિઓની મદદથી મેટાબોલિઝમ (metabolism) ઝડપી કરી શકાય છે?
હેલ્ધી ડાયટ લો ( Healthy diet)
ચયાપચય સુધારવા માટે તંદુરસ્ત આહાર લો. આહારમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, ફળો, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરો. ઘણીવાર લોકો વજન વધવાના ડરથી કાર્બોહાઇડ્રેટ ખાવાનું બંધ કરે છે, પરંતુ સંતુલિત આહારમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો પણ સમાવેશ કરવો જોઈએ. આહારમાં પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક પણ લો.
નિયમિત કસરત કરો ( regular exercise)
ધીમી ચયાપચયનું એક કારણ શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ છે. જો તમે પણ આખો દિવસ ખુરશી પર બેસીને કામ કરો છો, અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ નહિવત છે, તો તમારું મેટાબોલિઝમ નબળું પડી જશે. તેને વધારવા માટે, નિયમિત કસરત કરો.
હાઇડ્રેટેડ રહો ( keep youself Hydrate )
પાણી ન પીવું એ અનેક રોગોનું મૂળ છે. જો તમારું વજન ઘટતું નથી, ચયાપચય (ચયાપચયને લગતી આવશ્યક વસ્તુઓ) ધીમી છે, તો તેને ઠીક કરવાની સૌથી મોટી ચાવી એ છે કે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું. યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવો જેથી પાચનક્રિયા પણ બરાબર થાય અને ઝેરી તત્વો શરીરમાંથી બહાર નીકળતા રહે.
હળદરનું પાણી પીવો ( turmeric water)
હળદરમાં કર્ક્યુમિન જોવા મળે છે. તે ચયાપચયને ઝડપી બનાવીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ઇન્સ્યુલિનનીસેન્સિવિટીમાં પણ સુધાર કરે છે. સવારે હળદર અને કાળા મરી સાથે પાણી પીવું.
Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો