Kids Height: માતા-પિતા બાળકની ઊંચાઈને લઈને ચિંતિત હોય છે. ઊંચાઈ મોટાભાગે તમારા જનીનો પર નિર્ભર કરે છે, પરંતુ સારો આહાર પણ ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરે છે. હાઇટ વધારવા માટે શું ખવડાવવું તે જાણો.
બાળકોના યોગ્ય વિકાસ માટે બાળપણથી જ સારો આહાર આપવો જરૂરી છે. તેનાથી બાળકોની વૃદ્ધિ અને ઊંચાઈ પર અસર થાય છે. સારા આહાર દ્વારા રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે. બાળકની ઉંચાઈ વધારવા માટે પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક ખવડાવો.
બાળકને દરરોજ એક ઈંડું ખવડાવવું જોઈએ. ઈંડા ખાવાથી પ્રોટીન, આયર્ન, વિટામિન ડી, રિબોફ્લેવિન અને બાયોટિન જેવા પોષક તત્વો મળે છે. ઈંડા શારીરિક અને માનસિક વિકાસ માટે સારા છે.
બાળકોના યોગ્ય વિકાસ માટે તેમને દિવસમાં ઓછામાં ઓછું બે વાર દૂધ આપો. દૂધમાંથી શરીરને પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી મળે છે. જે વિકાસમાં મદદ કરે છે.
પ્રોટીન માટે બાળકોને સોયાબીન ખવડાવો. સોયાબીન હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે અને ઘણા આવશ્યક એમિનો એસિડ પ્રદાન કરે છે. સોયાબીન પણ લંબાઈ વધારે છે.
બાળકોના આહારમાં બદામનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો. બદામ, અખરોટ, પિસ્તા, કાજુ, કિસમિસ, ખજૂર અને અંજીર જેવા ડ્રાયફ્રુટ્સનું સેવન કરવાથી મગજ અને શારીરિક વિકાસ ઝડપી થાય છે. અખરોટ ખાવાથી હાડકા મજબૂત બને છે.
બાળકોના શારીરિક વિકાસ માટે શાકભાજી પણ જરૂરી છે. ખાસ કરીને બાળકોને લીલા શાકભાજી ખવડાવો. બાળકોના આહારમાં પાલક, કોબી, કાલે અને બ્રોકોલીનો સમાવેશ કરો.
Health tips: સવારે ખાલી પેટ ઝાડના પાનનું કરો સેવન, એક નહિ અનેક બીમારીથી રહેશો કોસો દૂર
એવું કહેવાય છે કે, જો આપણી સવાર સ્વસ્થ હોય તો આપણો આખો દિવસ સારો જાય છે. ખાસ કરીને સવારે ખાલી પેટે કેટલીક વસ્તુઓનું સેવન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જે આપણા શરીર માટે ફાયદાકારક હોય છે. જો કે મોટાભાગના લોકો સવારે ગરમ પાણીનું સેવન કરે છે, પરંતુ અમે તમને એવા પાંદડા વિશે જણાવીએ છીએ, જેને ખાલી પેટ ખાવાથી શરીરની ઘણી સમસ્યાઓ દૂર થઈ શકે છે. તેની સાથે આ પાંદડા રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનું પણ કામ કરે છે.
લીમડાના પાન
આપણે બધા લીમડાના ગુણોથી વાકેફ છીએ. જો તમે ખાલી પેટ લીમડાના તાજા અને કોમળ પાનનું સેવન કરો છો તો તેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે. આ સાથે બ્લડપ્રેશર અને ડાયાબિટીસ પણ નિયંત્રણમાં રહે છે. લીમડાના પાન લોહીને શુદ્ધ કરે છે અને ત્વચાને પિમ્પલ્સથી દૂર રાખે છે.
તુલસીના પાન
તુલસી માત્ર ધાર્મિક સ્વરૂપમાં જ નહીં પરંતુ આયુર્વેદિક સ્વરૂપમાં પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેની અંદર એન્ટિમાઈક્રોબાયલ ગુણ જોવા મળે છે, જે આપણા શરીર માટે ફાયદાકારક છે. તે શરદી, ખાંસી, મોસમી રોગોથી દૂર રહે છે.
ફુદીના ના પત્તા
ફુદીનાનો ઉપયોગ દરેક ઘરમાં ચટણી, શાક કે રાયતામાં થાય છે. પરંતુ જો તમે સવારે ઉઠીને પહેલા ફુદીનાના બે થી ત્રણ પાન ખાઈ લો તો પેટ ફૂલવું, અપચો, કબજિયાત, ઉલ્ટી અને ઝાડા વગેરે જેવી પેટની સમસ્યાઓ દૂર થાય છે. કારણ કે ફુદીનો પેટને ઠંડુ કરે છે અને દુખાવો ઓછો કરે છે.
જામફળના પાન
આ દિવસોમાં બજારમાં જામફળની ઘણી આવક થઈ રહી છે. ઘણા લોકોના ઘરમાં જામફળ પડેલા હોય છે. જામફળની સાથે તેના પાન પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે વિટામિન સી અને આયર્નથી ભરપૂર હોય છે, જે શરીરમાં એનિમિયા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધારે છે.
મીઠો લીંમડો
લીમડોના પાનમાં કાર્મિનેટીવ ગુણ હોય છે. જો દરરોજ સવારે ખાલી પેટ ખાવામાં આવે તો તે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને પેટ ફૂલવાથી રાહત આપે છે. તે ટ્રિગ્લિસરાઈડ્સનું સ્તર ઘટાડવામાં અને શરીરમાં સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારવામાં મીઠો લીમડો મદદ કરે છે.
Disclaimer: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ, પદ્ધતિઓ અને દાવાઓને માત્ર સૂચનો તરીકે જ લો, abp અસ્મિતા તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહાર અને સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ અચૂક લો.